做女人真的太难了！
首先生孩子就大耗气血，带孩子熬夜，加班工作，失眠睡不好伤精血伤肝胆。平常的生气、操心、担忧、烦恼，又加重了气血的郁结不顺。
情绪一急，压力一大，肝气就抑郁不舒，再加上如果到了中年，本身气血就比较弱，情绪起伏就更大了，久而久之形成了恶性循环。
人就不知不觉一点点憔悴、衰老、变丑。
尤其是女性最为常见的皮肤暗沉起皮、长斑长痘、掉发白发、月经不调、失眠等症状，都和肝气郁结有关。
女子以肝为先天，可以这么说，几乎所有的妇科和美容问题，都和肝有关，都要从肝入手调理。
你的肝好吗
肝好不好，可以简单看一下这几点：
1.无端感到烦躁、爱生气、焦虑忧郁，记忆力下降
肝主疏泄，疏泄不及，人就容易郁闷抑郁；疏泄太过，人就易怒、焦虑。
2.眼睛干涩无神、赤痛、有血丝，易疲劳
《黄帝内经》说「肝开窍于目」，肝血不足、肝火旺，眼睛就容易不舒服。
3.肤色发黄，脸色暗淡或发青，脸上长斑
肝主青色，肝不好，面色容易发青、长肝斑。肝木乘脾，面色就青黄暗沉。
4.夜里睡眠不好，多梦睡不安稳，半夜1~3点易失眠
半夜1~3点是肝经循行的时间，肝藏血舍魂，肝血不足无以濡养，睡眠就容易出问题。
5.月经量少、经期时而提前时而推后
肝血不足，无法充养冲任，则月经量少，肝气疏泄出问题，月经有时提前有时推后。
6.身上长结节、增生、肌瘤
肝气郁结，身体气血运行受阻，停滞不通，就容易长结节、增生、肌瘤。
7.指甲表面有凸起棱线，或向下凹陷
肝其华在爪，肝出问题，指甲上就有明显的信号。
如果你符合以上2~3条症状，说明你的肝负担可能很大了，要格外当心注意了。
肝不好，全身都遭殃
肝属木，脾胃属土，肝气疏泄太过或不及时，都会伤害到脾胃。
临床上经常可以看到情志过激发生应激性溃疡、胆汁反流性胃炎，出现胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症。尤其是脾胃本身就偏弱的人，只要肝气稍有不畅，肠胃就会出现各种不舒服。
而脾胃为气血生化之源，脾胃受伤，气血不和，人的脸色就会难看萎黄。
人会早衰，让你看上去比同龄人老十岁不止。
肝主藏血，肾主藏精，精血互相滋生，肝肾同源，肝血不足会导致肾精的损耗，同时肝气疏泄失调，也会影响肾的闭藏，导致人体气血失调。
更别提，女性月经、怀孕、生育、哺乳，都要靠气血支撑。肝气不舒，脾胃虚弱，肾精损耗，身体里的气血就萎靡了，经带胎产乳都会出问题。
而且肝脏承担着人体的解毒工作，肝气不舒，肝血不足，解毒工作就无法有序完成，身体堆积的阴寒、浊毒、郁气、污垢、淤堵就不能顺利排出体外，变成身体上的疙瘩、脸上的色斑、闭口、粉刺，胸口上的结节、增生，不仅影响颜值，还严重影响了健康。
说起肝脏，我们总会说到肝肾。也总会说到熬夜！还记得最扎心的那个广告吗？敷着最贵的面膜，熬着最长的夜！
明明没有什么重要事情，就是抱着手机，不肯睡觉，刷刷微博、看看新闻，聊聊天，追追剧，一不小心就到凌晨12点，有时候甚至凌晨2~3才睡。
为了降低熬夜的伤害，以为一边用保温杯泡枸杞、一边敷面膜，就能继续美美哒，可现实就是这么残酷，熬夜后皮肤暗沉粗糙，黑眼圈、痘痘、暗疮，让人瞬间奔溃！
熬夜最毁容
夜晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，睡美容觉说的就是要这个时候开始睡，如果此时身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物；
如果你在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，诱发黑头、粉刺和暗疮、毛孔粗大等。
而且晚睡还会让人的激素水平失调，无论男人还是女人，最后造成皮肤干燥、长皱纹、黑斑、青春痘等问题。
国外一个研究小组邀请了四位小伙伴，化妆师把他们化成长期缺乏睡眠的模样，最后来一个前后对比（看下面的图），真是没有对比就没有伤害。
每晚睡5个小时
每晚少于5小时
熬夜是怎么伤肝肾的？
从中医的角度讲，在该睡觉时不睡觉，一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。如果人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器都可能报复到你的脸面上，首先最伤的就是肝血！
「人卧则血归于肝，人动则血归于诸经」。晚上保持良好睡眠，周身血液才能流向肝，使肝得以充分藏血，如果长期睡眠不好，或者长期熬夜，耗伤肝血，就会出现肝血虚。看看你有没有肝血虚？
肝血虚的症状
皮肤暗沉萎黄、粗糙无光泽
心情容易郁闷
月经量也会变少
眼睛经常干涩
爱掉头发
指甲上会有竖纹、不光滑
睡不踏实，半夜容易醒
爱做梦，醒来感觉疲劳
醒得早，无论睡得多晚，到点就醒
如果你肝血虚了，敷个补水面膜、抹点好的眼霜、精华素，加上美白祛斑的霜啊乳啊，能让皮肤看起来好一点，但肯定回不到熬夜前的状态。
前段时间李无忌大夫分享了一个补肝血调睡眠的食疗方：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。
先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
这个配方中，以酸枣仁为主，《本草纲目》记载它：“性味酸平，能治胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠，盗汗。”
总之治不眠就对了，不同的症状不同的配伍，肝血不足的配上补血益心脾的桂圆、补气血、健脾胃的大枣，对肝是很好的补益，是经常熬夜、睡眠不好者的救赎，熬夜后喝一杯，睡眠不好时喝都好。
熬夜伤肾，阴阳两虚
熬夜伤完肝又伤肾，肾藏精，肾精能生血化气，分为肾阴和肾阳，能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，是「五脏阴阳之本」。
而白天属阳，夜晚属阴，而动生阳，静养阴，我们在白天工作和活动，这是能够养阳的，而到了夜里，阴气盛了，人就需要静止下来，进行休息，这样才能够养阴。
而你在阳气本来就不足的晚上，坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次是伤阴精，长期如此必然阴阳两虚。
基础体质是阳虚的人，熬夜后阳虚的表现会更重，比如怕冷、腿脚、小腹、腰背发凉，容易感冒、黑眼圈、上热下寒等；
基础体质是阴虚质的人，熬夜后阴虚的症状表现会更突出。阴虚也就是身体里的水不足了，皮肤不仅会干燥粗糙、长细纹、长斑，还会虚火上炎、内热重，出现嗓子干、喉咙痛、脸色长痘、眼睛干红、便秘等上火症状。
所以补肾要阴阳双补！
明代张介宾在《景岳全书》中说：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。」
在此我推荐经常熬夜的人喝三子衍宗茶来食补，这款茶专为补肾而生，方中以覆盆子补肝肾，固精；桑葚滋肾补血，生津润燥；枸杞滋肾补肝；玉竹有养阴，润燥，除烦，止渴；四者合用滋肾阴，填补肾精，养肝补血；
又以鲜芦根清热生津、除烦利尿，有补有泄，补而不滞，补而不火。自己动能配。
不过，睡好美容觉是才是根本，最好晚上10点就睡觉，11点前必须睡觉，否则什么养生品、面膜都是白搭！
如果你有非熬不可的夜，那第二天一定要补觉，尤其是中午11~13点这个时辰。中医养生很讲究睡子午觉，没有办法在子时睡觉，午时这个天补的时机绝对不能错过。
补肝肾只是熬夜后的一种救赎，生活方式的改变才是养生的关键！
帮助女性疏肝解郁的小妙招
1.按揉太冲到行间穴
方法是从太冲一路按到行间穴。这条线比较窄，大家用手指按揉，可能不太好施力，可以选择用刮痧板轻轻刮。
如果此处有明显的疙瘩、硬结、肿块，要注意多刮几下，把这里刮开，把气理顺，让污浊滞气能够顺畅拍出来。
肝郁重的人，初次按揉或刮痧的时候，可能会疼到哇哇大叫或者痛哭流涕，那力度尽量放轻柔些，在自己能承受的范围上下浮动即可，按揉或刮痧的时间不要放太长，15~30分钟就可以了，慢慢地，把这团乱麻理清就会好了。
有的女人气色很差，皮肤毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰，颧骨上长斑，眼白还有红血丝，这是很明显的肝郁气结，气血不足的表现。
遇到这种情况，光从说花钱护肤，或者你花多少钱做医美打针都是治标不治本，没办法从根本上解决问题，还是要疏肝解郁，理顺气血的扭结，补足气血，才能由内而外透出健康的好气色。
经常刮一刮，心情舒畅了很多，人也不容易急躁发火了。有人反映，坚持刮了几个月，头几次月经排了很多污血，后面月经都是鲜红色，也正常来了，来月经肚子也不痛了。
2.疏肝解郁、健脾养胃的饮食调理
肝气疏泄不及，最容易郁而化火，现在很多人头皮油腻，下巴长粉刺闭口痘痘不断，脾气暴躁，头胀头痛的，晚上精神睡不着，多是肝火比较旺。
那这个时候可以选择合欢花萝卜炖老鸭这道食膳，来养肝血、疏肝郁、降肝火。
【材料】合欢花 9 g，萝卜、老鸭适量
【做法】先把老鸭炖一小时，后加入合欢花 9 g、适量萝卜，一起再炖 30 分钟。
合欢花可以解郁安神，对于心神不安、忧郁失眠的很有好处。合欢花还能理气安胃，很多人肝火旺，一生气就不想吃饭，或者吃的都是压气饭，一下子就伤了脾胃。用点合欢花能够解肝郁，还能安抚受伤的脾胃。
萝卜同样有理气、宽中、消积的作用，适合肠道油腻积滞重的人，可见便秘、大便干、厌食食欲不佳、腹胀、口臭等症。
老鸭则能滋阴养胃，能补血，还能去除虚热，是很好的滋补佳品。
这个食膳比较适合体有内热、上火、虚弱、厌食和大便干结的人群食用。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
