做女人真的太难了!
首先生孩子就大耗气血,带孩子熬夜,加班工作,失眠睡不好伤精血伤肝胆。平常的生气、操心、担忧、烦恼,又加重了气血的郁结不顺。
情绪一急,压力一大,肝气就抑郁不舒,再加上如果到了中年,本身气血就比较弱,情绪起伏就更大了,久而久之形成了恶性循环。
人就不知不觉一点点憔悴、衰老、变丑。
尤其是女性最为常见的皮肤暗沉起皮、长斑长痘、掉发白发、月经不调、失眠等症状,都和肝气郁结有关。
女子以肝为先天,可以这么说,几乎所有的妇科和美容问题,都和肝有关,都要从肝入手调理。
你的肝好吗
肝好不好,可以简单看一下这几点:
1.无端感到烦躁、爱生气、焦虑忧郁,记忆力下降
肝主疏泄,疏泄不及,人就容易郁闷抑郁;疏泄太过,人就易怒、焦虑。
2.眼睛干涩无神、赤痛、有血丝,易疲劳
《黄帝内经》说「肝开窍于目」,肝血不足、肝火旺,眼睛就容易不舒服。
3.肤色发黄,脸色暗淡或发青,脸上长斑
肝主青色,肝不好,面色容易发青、长肝斑。肝木乘脾,面色就青黄暗沉。
4.夜里睡眠不好,多梦睡不安稳,半夜1~3点易失眠
半夜1~3点是肝经循行的时间,肝藏血舍魂,肝血不足无以濡养,睡眠就容易出问题。
5.月经量少、经期时而提前时而推后
肝血不足,无法充养冲任,则月经量少,肝气疏泄出问题,月经有时提前有时推后。
6.身上长结节、增生、肌瘤
肝气郁结,身体气血运行受阻,停滞不通,就容易长结节、增生、肌瘤。
7.指甲表面有凸起棱线,或向下凹陷
肝其华在爪,肝出问题,指甲上就有明显的信号。
如果你符合以上2~3条症状,说明你的肝负担可能很大了,要格外当心注意了。
肝不好,全身都遭殃
肝属木,脾胃属土,肝气疏泄太过或不及时,都会伤害到脾胃。
临床上经常可以看到情志过激发生应激性溃疡、胆汁反流性胃炎,出现胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症。尤其是脾胃本身就偏弱的人,只要肝气稍有不畅,肠胃就会出现各种不舒服。
而脾胃为气血生化之源,脾胃受伤,气血不和,人的脸色就会难看萎黄。
人会早衰,让你看上去比同龄人老十岁不止。
肝主藏血,肾主藏精,精血互相滋生,肝肾同源,肝血不足会导致肾精的损耗,同时肝气疏泄失调,也会影响肾的闭藏,导致人体气血失调。
更别提,女性月经、怀孕、生育、哺乳,都要靠气血支撑。肝气不舒,脾胃虚弱,肾精损耗,身体里的气血就萎靡了,经带胎产乳都会出问题。
而且肝脏承担着人体的解毒工作,肝气不舒,肝血不足,解毒工作就无法有序完成,身体堆积的阴寒、浊毒、郁气、污垢、淤堵就不能顺利排出体外,变成身体上的疙瘩、脸上的色斑、闭口、粉刺,胸口上的结节、增生,不仅影响颜值,还严重影响了健康。
说起肝脏,我们总会说到肝肾。也总会说到熬夜!还记得最扎心的那个广告吗?敷着最贵的面膜,熬着最长的夜!
明明没有什么重要事情,就是抱着手机,不肯睡觉,刷刷微博、看看新闻,聊聊天,追追剧,一不小心就到凌晨12点,有时候甚至凌晨2~3才睡。
为了降低熬夜的伤害,以为一边用保温杯泡枸杞、一边敷面膜,就能继续美美哒,可现实就是这么残酷,熬夜后皮肤暗沉粗糙,黑眼圈、痘痘、暗疮,让人瞬间奔溃!
熬夜最毁容
夜晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,睡美容觉说的就是要这个时候开始睡,如果此时身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物;
如果你在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,诱发黑头、粉刺和暗疮、毛孔粗大等。
而且晚睡还会让人的激素水平失调,无论男人还是女人,最后造成皮肤干燥、长皱纹、黑斑、青春痘等问题。
国外一个研究小组邀请了四位小伙伴,化妆师把他们化成长期缺乏睡眠的模样,最后来一个前后对比(看下面的图),真是没有对比就没有伤害。
每晚睡5个小时
每晚少于5小时
熬夜是怎么伤肝肾的?
从中医的角度讲,在该睡觉时不睡觉,一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。如果人体的阴阳平衡被打破,身体的各个脏器都可能报复到你的脸面上,首先最伤的就是肝血!
「人卧则血归于肝,人动则血归于诸经」。晚上保持良好睡眠,周身血液才能流向肝,使肝得以充分藏血,如果长期睡眠不好,或者长期熬夜,耗伤肝血,就会出现肝血虚。看看你有没有肝血虚?
肝血虚的症状
皮肤暗沉萎黄、粗糙无光泽
心情容易郁闷
月经量也会变少
眼睛经常干涩
爱掉头发
指甲上会有竖纹、不光滑
睡不踏实,半夜容易醒
爱做梦,醒来感觉疲劳
醒得早,无论睡得多晚,到点就醒
如果你肝血虚了,敷个补水面膜、抹点好的眼霜、精华素,加上美白祛斑的霜啊乳啊,能让皮肤看起来好一点,但肯定回不到熬夜前的状态。
前段时间李无忌大夫分享了一个补肝血调睡眠的食疗方:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。
先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。
这个配方中,以酸枣仁为主,《本草纲目》记载它:“性味酸平,能治胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠,盗汗。”
总之治不眠就对了,不同的症状不同的配伍,肝血不足的配上补血益心脾的桂圆、补气血、健脾胃的大枣,对肝是很好的补益,是经常熬夜、睡眠不好者的救赎,熬夜后喝一杯,睡眠不好时喝都好。
熬夜伤肾,阴阳两虚
熬夜伤完肝又伤肾,肾藏精,肾精能生血化气,分为肾阴和肾阳,能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳,是「五脏阴阳之本」。
而白天属阳,夜晚属阴,而动生阳,静养阴,我们在白天工作和活动,这是能够养阳的,而到了夜里,阴气盛了,人就需要静止下来,进行休息,这样才能够养阴。
而你在阳气本来就不足的晚上,坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次是伤阴精,长期如此必然阴阳两虚。
基础体质是阳虚的人,熬夜后阳虚的表现会更重,比如怕冷、腿脚、小腹、腰背发凉,容易感冒、黑眼圈、上热下寒等;
基础体质是阴虚质的人,熬夜后阴虚的症状表现会更突出。阴虚也就是身体里的水不足了,皮肤不仅会干燥粗糙、长细纹、长斑,还会虚火上炎、内热重,出现嗓子干、喉咙痛、脸色长痘、眼睛干红、便秘等上火症状。
所以补肾要阴阳双补!
明代张介宾在《景岳全书》中说:「善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴则阴得阳生,而泉源不竭。」
在此我推荐经常熬夜的人喝三子衍宗茶来食补,这款茶专为补肾而生,方中以覆盆子补肝肾,固精;桑葚滋肾补血,生津润燥;枸杞滋肾补肝;玉竹有养阴,润燥,除烦,止渴;四者合用滋肾阴,填补肾精,养肝补血;
又以鲜芦根清热生津、除烦利尿,有补有泄,补而不滞,补而不火。自己动能配。
不过,睡好美容觉是才是根本,最好晚上10点就睡觉,11点前必须睡觉,否则什么养生品、面膜都是白搭!
如果你有非熬不可的夜,那第二天一定要补觉,尤其是中午11~13点这个时辰。中医养生很讲究睡子午觉,没有办法在子时睡觉,午时这个天补的时机绝对不能错过。
补肝肾只是熬夜后的一种救赎,生活方式的改变才是养生的关键!
帮助女性疏肝解郁的小妙招
1.按揉太冲到行间穴
方法是从太冲一路按到行间穴。这条线比较窄,大家用手指按揉,可能不太好施力,可以选择用刮痧板轻轻刮。
如果此处有明显的疙瘩、硬结、肿块,要注意多刮几下,把这里刮开,把气理顺,让污浊滞气能够顺畅拍出来。
肝郁重的人,初次按揉或刮痧的时候,可能会疼到哇哇大叫或者痛哭流涕,那力度尽量放轻柔些,在自己能承受的范围上下浮动即可,按揉或刮痧的时间不要放太长,15~30分钟就可以了,慢慢地,把这团乱麻理清就会好了。
有的女人气色很差,皮肤毫无光泽,脸上总像是蒙了一层灰,颧骨上长斑,眼白还有红血丝,这是很明显的肝郁气结,气血不足的表现。
遇到这种情况,光从说花钱护肤,或者你花多少钱做医美打针都是治标不治本,没办法从根本上解决问题,还是要疏肝解郁,理顺气血的扭结,补足气血,才能由内而外透出健康的好气色。
经常刮一刮,心情舒畅了很多,人也不容易急躁发火了。有人反映,坚持刮了几个月,头几次月经排了很多污血,后面月经都是鲜红色,也正常来了,来月经肚子也不痛了。
2.疏肝解郁、健脾养胃的饮食调理
肝气疏泄不及,最容易郁而化火,现在很多人头皮油腻,下巴长粉刺闭口痘痘不断,脾气暴躁,头胀头痛的,晚上精神睡不着,多是肝火比较旺。
那这个时候可以选择合欢花萝卜炖老鸭这道食膳,来养肝血、疏肝郁、降肝火。
【材料】合欢花 9 g,萝卜、老鸭适量
【做法】先把老鸭炖一小时,后加入合欢花 9 g、适量萝卜,一起再炖 30 分钟。
合欢花可以解郁安神,对于心神不安、忧郁失眠的很有好处。合欢花还能理气安胃,很多人肝火旺,一生气就不想吃饭,或者吃的都是压气饭,一下子就伤了脾胃。用点合欢花能够解肝郁,还能安抚受伤的脾胃。
萝卜同样有理气、宽中、消积的作用,适合肠道油腻积滞重的人,可见便秘、大便干、厌食食欲不佳、腹胀、口臭等症。
老鸭则能滋阴养胃,能补血,还能去除虚热,是很好的滋补佳品。
这个食膳比较适合体有内热、上火、虚弱、厌食和大便干结的人群食用。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己,最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。