很多初中生都有考试容易紧张的毛病,下面小编为大家总结了初中生考试紧张怎么办,克服紧张的有效方法,仅供大家参考。
初中生确立信心
考试前一天,问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重点内容基本弄清就可以了。另外还要注意两点:一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,暗示自己“准备得已经很充分,相信能够考好”,这样考试时才能进入最佳状态。
保持良好睡眠
考试前夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。
如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。
考试紧张呼吸放松法
如果是考场外发现的,时间允许的话,找到一个安静的地方做;时间不允许,就进考场做。具体做法:以自我感觉最舒服的姿势坐好,双手放在大腿上,闭目,静心,感觉自己的呼吸,听呼吸的声音,感觉气流在鼻腔内进出流过,感觉气流使自己的小腹充满,然后呼出,让小腹扁下去,这叫腹式呼吸。
大脑中出现的念头,任其来去,不要试图控制,意念放在呼吸上,每一次呼吸都不要放过,都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服,心神宁静。
初中生应对普通的紧张
转移注意力,观察周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。
总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样,默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的,比如数数,如果可以让你放松的话。
以上就是小编为大家总结的初中生考试紧张怎么办,克服紧张的有效方法,仅供参考,希望对大家有帮助。