有哪些方法能够使自己的记忆力快速提高呢?下面小编整理分享一些提高记忆力的训练方法,供参考。
拆解信息帮助记忆力
例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在提高记忆力新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。
通过学习新知识刺激记忆,提高记忆力:试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆力保持锐利的程度。
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多吃有助增强记忆力的食物:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。
减轻压力可以提高记忆力
研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙,这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考”。
冥想:每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样提高记忆力效果会更佳。
增强记忆能力的简单方法
这种提高记忆力的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。