防寒保暖谨防暖气病 防寒保暖谨防暖气病
□文/孙清廉主任医师
严寒的冬季为了防寒保暖,很多家庭往往把暖气或空调开的很暖,甚至有点燥热。因室内外温差过大,加之门窗紧闭,室内空气污浊、干燥,人最容易引发各种"暖气病",所以必须加强防治。
最易引发的暖气病
感冒与呼吸道疾病 室内温度过高,而室外温度太低,温差过大,所以进门就必须脱去外衣,摘掉帽子和围巾,而外出时又必须全部武装。在这个过程中稍不注意或想偷点懒,就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降,所以最容易让人引发感冒。平时患有鼻窦炎等疾病,或患有慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺者,更易诱发与加重。
咽喉肿痛 暖气或空调温度调得太高,室内过于干燥,相对湿度太低,就容易让人上火,使人感觉鼻干口燥、咽喉肿痛,特别是患有慢性咽炎的患者,更易使症情加重。
心脑血管疾病 室内温度过高和干燥,人在这样的环境中,不论是白天生活或夜间睡眠都容易出汗,耗津伤液,使血管内血液黏稠,血流减慢,造成心脑血管严重缺血,甚至导致血栓形成,容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风(缺血性中风)。
皮肤瘙痒 皮肤长期暴露于空气之中,若室内温度过高、过于干燥,皮肤得不到环境中湿润空气的滋润,不但会缺乏弹性,容易产生皱纹或引发脱皮现象,还容易让人感到瘙痒。老年人本来就因年老血衰,皮肤失于滋养,冬季常感到皮肤燥痒,若室内干燥或太热,皮肤瘙痒就会更加严重。
暖气病的预防
室温不宜过高 一般而言,人体感到最舒适的温度是18℃~24℃,若温度过低,人就感到冷,血管收缩痉挛,人不但易感冒,也易引发心梗或脑梗。所以,冬季一般将室温调至18℃以上即可。
注意增减衣服 老年人和儿童从外回到家中后,不要马上脱去衣服,应让身体有个适应过程,然后再将外衣脱去。若要外出一定要将外套穿好,戴好帽子、围巾后再出门。特别是短暂外出时,不要偷懒怕麻烦,以防穿的太少,引发感冒等疾病。
保持室内湿润 在暖气和空调开放的房间,最好在室内放几盆清水,或者每天用湿拖布多拖几次地,以增加室内的湿度。若在室内放一两个鱼缸更好,既可调节室内湿度,又可观赏,增加温馨浪漫的情调。也可在室内放一台(合格)加湿器,调节室内湿度。
定时通风换气 每天至少开窗通风1~2次,上午最好在9点钟左右,下午应在4~6点钟。天气太冷的话,开窗时间可短一些;若阳光明媚,开窗时间宜长一些。以保持室内空气新鲜,减少细菌和病毒的滋生。
及时补充饮水 冬季气候干燥,室内若再干热,则会耗津伤液,所以冬季也要重视补充饮水,以减少与防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。补水每天应不少于1 500毫升,以白开水、淡热茶较好,不宜用啤酒和甜味饮料代水。不能等口干渴了才饮水,否则身体已受到严重伤害。若平时感到咽喉干燥疼痛,平时含服一些薄荷润喉糖,很有好处。
重视调整饮食 冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化,宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜、水果,如白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、银耳、甘蔗、藕、海带、香蕉、苹果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等,不宜过多进食辛辣刺激性食品,应少饮或不饮烈性白酒,少吃或不吃熏烤和煎炸食品。
洗澡不宜过频 洗澡太频既不能把被暖气吸走的水分补回来,反而会因水温太高、用力搓擦,损伤、烫伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜,洗澡过勤,反会把这层保护膜破坏,使皮肤更易丢失水分。所以,冬季洗澡1~2周一次即可,老年人2周~1月一次即可。洗澡时水温不宜太高,也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或宝宝霜一类护肤用品以滋润皮肤,既可减少水分被干热环境吸走,也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。