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虽说女性生理期间不可以做剧烈运动，可适当练习瑜伽能帮助女性缓解经期的问题，那么有哪些体式是适合经期练习呢，一起看看吧。
1.头转动式：
锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。
2.肩旋转式：
扩展胸部，放松肩关节，强壮背肌，增强背肌弹性，减上臂和上背脂肪。
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3.牛面式：
拉伸臂、肩肌肉同时，促使脊柱挺立，会分别感觉到两侧臂、肩与肩胛骨肌肉的舒畅（此式可在工作间隙间做短暂练习），同时扩展胸部，预防胸部疾病。
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4.单腿侧拉伸展式：
减腰部脂肪，消除肩部疲劳、酸痛。
5.门闩式：
减腰脂肪，强壮腹部肌肉和器官，旺盛脊椎神经，消除背部肌肉僵硬感。
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6.鱼一式：
伸展脊柱、颈、肩肌肉，刺激甲状腺和甲状旁腺。对颈部有美容作用。
7.猫伸展二式：
消除四、五式带来的疲劳，刺激脊柱神经，增强骨盆区域血液循环，帮助治疗各种妇科疾病。
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8.树式：
伸展上身肌肉，平衡身体机能。
9.幻椅式：
扩展胸部，按摩和强壮心脏器官，改善不良体态，强壮脊柱和背部肌肉群，消除肩酸痛。
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10.木棒式（站立或仰卧都可）：
拉伸全身肌肉，长练习可使身材更挺拔。
11.仰卧放松功：
消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经，消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪、消除失眠。
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10.木棒式（站立或仰卧都可）：
拉伸全身肌肉，长练习可使身材更挺拔。
11.仰卧放松功：
消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经，消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪、消除失眠。
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体式组合（按顺序）：
A组：1-2-3-4-7-6-11式为一组
B组：1-2
