最近有很多小伙伴咨询关于糖尿病的一些事情。而糖尿病目前已经非常的常见了，今天营养姐就要跟大家一起来了解一下糖尿病的一些事实，以及如何预防？！
事实说话！
糖尿病病人数量从1980年的1.08亿增加到的4.22亿。
全球18岁以上成人糖尿病患病率*从1980年的4.7%增加到的8.5%。
中等收入和低收入国家的糖尿病患病率上升速度更快1。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。
，估计有150万例死亡与糖尿病直接相关，另有220万例死亡由高血糖导致。
高血糖导致的所有死亡中约有半数发生在70岁之前。
世卫组织预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因。
健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草，可预防二型糖尿病或推迟其发病。
糖尿病可得到治疗，其并发症可通过膳食、身体活动、服药和定期筛查和治疗得到避免或延迟出现。
（注：以上资料来自世界卫生组织）
什么是糖尿病？
糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。高血糖症或血糖升高，是糖尿病不加控制的一种通常结果，随着时间的推移会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。
糖尿病
糖尿病定义为空腹血糖等于或高于7.0毫摩尔/升，或用药治疗升高的血糖，或具有糖尿病诊断史。
高血糖
高血糖被定义为空腹血糖高于可最大限度减少健康风险理论分布的人群分布（通过流行病学研究得来）。高血糖是一个统计学概念，不属于临床或诊断类别。
如何预防二型糖尿病？！
事实表明，改变一下生活方式，对预防二型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症，人们应当：
达到和保持健康的体重。
身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。
保证健康饮食，减少糖和饱和脂肪的摄入量；
避免使用烟草——吸烟增加患糖尿病和心血管病的风险。
（图片均来源于网络）
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