李国民:5年多的颈椎病头痛,20多天自我锻炼康复!
肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第687篇原创文章。
一、你的头痛治好了吗?
昨天在直播的时候,有位朋友,问我颈椎病头痛应该怎么治疗,他还有很轻的耳鸣。
头痛是需要早期治疗好的,因为到后期是很难治好的,前面李医生遇见一个头痛了20多年的
虽然我给他评估了,给他治疗方法,但也只能部分改善,因为太久了,时间久了,影响的因素就很多
而且你合并有其他的疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等等,如果你的头痛没有治疗好,那么后期肯定会:
1、反复发作2、顽固失眠3、脑血管病
1、反复发作
因为头痛和其他的疼痛不一样,痛的厉害的发作的频率越多
你回想一下你第一次发病,到现在为止,你头痛的发作频率是不是多一些了?
2、顽固性失眠
其实你头痛反复发作的时候,你的睡眠是影响最大的
整夜整夜的失眠,最终毫无疑问是会越来越顽固,如果你不进行睡眠治疗,那么你的头痛也是改善不了的
3、脑血管病
头痛影响最多的是神经节律,最主要是交感神经节律,当这个出现问题的时候,你的血压波动会很大
如果你是40岁以下,出现了高血压,那么你的基本上是神经节律的问题最大,不及时的治疗,脑血管病会随之而来,可能是脑梗,也可能是脑出血。
二、为什么你的头痛治疗没效
虽然你的头痛治疗了3、4年,但是可能你依然没有效果,原因主要是以下几点
1、没有调整大脑代谢
头痛的治疗里面,必须要有调整大脑代谢的治疗方法,因为你的头痛不是2、3天
时间久了,你大脑里面的神经的代谢出现了问题,那么毫无疑问,你不治疗这一块,你是没办法好转的
2、没有规律你的睡眠
在整个头痛的治疗过程中,你的睡眠是否规律,你每天几点开始上床睡觉
如果你还是每天12点以后,才开始睡眠,那么我明确告诉你,你再好的药物,再好的治疗都没用
因为你的睡眠规律,才会给你的神经有自我休养的时间,不然你会一直在耗损。
3、没有自我锻炼
头痛的的治疗里面,自我锻炼是你自己长期去做的,也是可以通过这些预防你头痛加重
我说过一个好的治疗方法,一定是需要你做自我锻炼,如果没有,你的治疗效果会大打折扣。
三、20多天轻松改善头痛
2月底的时候,有一位女性,叫花,30多岁,她是一个经常性头痛的患者,有4、5年了,主要是生完小孩之后出现的头痛。
她也一直以为需要按摩,但是按了好几年了,一点效果都没有,当时来找到我的时候
我给她做了详细的评估,其实她的问题很简单,主要是大脑代谢、前庭的问题
我就是针对这两个方面,给他进行治疗,我只教会了一些基本的锻炼方法,配合改善代谢的治疗
昨天晚上,我看到她的朋友圈的时候,我就问了她一下,她的头痛怎么样了,她给我的回复是,已经完全好了,不头痛了。我说
所以,她总共也就20来天,基本上都是她自己在做,我这里就是评估了几个小时,我就让她回去自己做
你说简不简单?
四、她具体做了哪些?
其实我给她治疗的过程是很简单的,具体就是以下几个步骤
第一步、改变她的看法
她一来找我的时候,其实她是想我给她按摩,我直接就拒绝了,因为我不是干这个的
我明确的告诉她按摩是没用的,所以你如果还在做,我认为你可以停了
改变这个看法是非常重要的,不要我给你再多的方法都没用,你一直按,按着按着好的治疗都会按没用了
第二步、精确评估
如果你有头痛,首先要排除脑血管问题,因为脑血管问题的治疗是不一样的
所以这个患者,我在治疗之前是让她去神经内科,把脑血管问题排除了的
接下来就是我给她做的评估,不知道你是否做了这些评估
1、前庭评估2、大脑代谢评估3、睡眠评估
其实我给她做的,就是这3个,她主要也是这3个出现了问题,我后面的治疗都是针对这3方面
第三步、调整大脑代谢
这里调整大脑代谢,我主要是给她补充了镁元素,因为镁元素可以调整大脑神经的节律
她是你大脑神经在使用过程中,消耗很多的一个物质
同时我调整她的饮食,少吃麸质类的食物,主要是大米和面食,吃五谷杂粮,
也给她一个建议,严格控制食盐的量,每天食盐不超过3g
第四步、前庭训练
其实在前庭训练这块,我主要是给她自我锻炼,避免一些损伤前庭的药物
前庭的训练,最早期我给她建议的是眼球训练,如果你经常看李医生的文章,你应该可以看到
昨天的文章,我就详细分析了眼球训练的步骤,我在网上直播,每天都有做给你看的,如果你看到我的直播的话
第五步、睡眠调整
头痛的时候,你的睡眠应该是非常重要的,我给这个患者的意见是
首先,每天晚上10点之前上床睡觉
其次,手机不能放在客厅,不能带到睡觉的地方去
最后,睡觉之前做1:2呼吸训练,2分钟,也就是吸气1秒,呼气2秒,这个节律去做
如果还是存在睡眠障碍,你可以配合促进睡眠药物治疗
其实整个的头痛的治疗,就是这样的
你可以对比一下,你的治疗是这样的吗?
你也可以按照这个方法去做。
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