很多朋友在夏季都会感受到体内的湿气加重，那么湿气重应该如何祛湿呢？专家表示，按摩可以达到祛湿的效果，下面就来看看祛湿按摩什么穴位吧。
祛湿按摩什么穴位
丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
湿气重怎么祛湿
1、适量运动
体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
2、避开环境的湿气
如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。3、饮食应清淡适量
要去除体内湿气要重视饮食调理。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。
4、拔罐去湿
拔罐去湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，能帮助调理体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而实现扶正祛邪，治愈疾病的目的。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值。要去除体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解。
体内有湿气应该如何祛湿呢？文中小编已经给大家介绍了几个能达到祛湿效果的穴位，此外，生活中多多注意起居细节也可以达到祛湿的效果哦。
下面给大家介绍去湿气大家族
薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿。
这几种都是祛湿的好东西，怎么吃呢？下面我们给你找来了
三款祛湿粥~煮一煮~
1｜薏仁赤小豆粥
赤小豆100克、黄小米100克、薏仁50克、红枣10粒。
1.准备好所有的食材。赤小豆，薏仁，小米，红枣洗净浸泡30分钟。
2.然后把所有食材放入电压锅中加入适量的纯净水。
3.加盖按下煮粥键。
4.煮好的粥搅拌均匀即可食用，女性朋友也可以加红糖食用效果更好。
方解
薏米祛湿，赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，两者熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
加入了一些黄小米，红枣非常适合体寒的人食用，可以温养脾胃，沁脾祛湿。
2｜山药粥
山药去皮剁碎成末，大米洗净放高压锅里放适量清水，山药末一同放到高压锅里和大米一起煮粥。大火上气后改小火煮7~10分钟。后加适量盐调味。
方解
滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
3｜木棉花粥
将木棉花3克加水适量，煎沸去渣取汁，加入大米500克煮粥，粥成服食，每日1次，每一疗程连服7日。
方解
清热利湿，主治细菌性阴道炎，症见白带黄臭。
三款祛湿汤煲一煲~
1｜薏仁白扁豆鸡脚汤
材料
白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
方解
白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿。
2｜土茯苓粉葛猪骨汤
材料
1.粉葛去皮洗净切小块；土茯苓去皮切薄片；排骨洗净剁小段；
2.锅内加水；倒入排骨；加盖煮；煮沸7-8分钟；捞起洗净；把土茯苓粉葛倒入高压锅内；
3.倒入排骨；加适量水；盖上高压锅锅盖，煮1个小时；
4.解压后洒入盐调味即可食用。
方解
土茯苓：除湿，解毒，粉葛：又名葛根、干葛、甘葛，为豆科多年生藤本植物，具有解肌开阳、透疹止泻、除烦止渴作用，入药治疗高血压、心绞痛、胃溃疡、胃痉挛、胃炎性疼痛等症。既是常用中药材，又是膳食佳品。
3｜绵茵陈鲫鱼汤
1.夏枯草，绵茵陈用清水淘洗干净后沥干水备用；鲫鱼杀好清理干净，排骨块，切姜片一同备用；黑芝麻淘洗干净，蜜枣和陈皮也洗净备用；胡萝卜去皮切滚刀块；玉米切段备用；
2.热油锅，下鲫鱼和排骨煎香两面；然后入开水约1500毫升左右；煮开后撇掉浮沫，然后把备好的食材都放入，大火煮开后转小火煲约1小时；
3.食用前加盐调味即可！
方解
茵陈有护肝作用，用鲫鱼煲汤可起到有效的疏肝、清肝热
两种祛湿茶喝一喝~
1｜木棉花槐花蜂蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
方解
具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
2｜香薷绿茶
原料
香薷5克、荷叶3克、绿茶3克、白糖10克。
用法
用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
化湿还能消暑。
4.红薏米芡实茶祛湿
配方是：红薏米，芡实，栀子，甘草，茯苓，怀菊花，枸杞，七味食材。按照科学配比，制作而成的茶包。
用冷热水冲泡皆可，独立包装可随身携带，方便食用。每天1杯即可祛湿！
