[转载]密集食物搭配轻松吃出好身材

密集食物搭配轻松吃出好身材

这个减肥的方法叫密集食物搭配法（很少听过吧），概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类：除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类（既碳水化合物米和面等）都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：

1、含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；

2、含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米；

你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。

MM们看懂了么？简而言之就是以上这两大类食物只要不在一起吃，分开吃，胃液中的胃酸就会把他们的营养充分吸收转化为人体的能量而不会是脂肪，而食物的残渣也会彻底的排出体外，也就不可能形成脂肪屯聚在体内啦！

把以上的道理归纳为几个公式：

1、油脂类食品＋碳水化合物类食品（米饭 面包 土豆等）＝脂肪

2、油脂类（肉类，食用油类）＋蔬菜类＋豆类＝减肥

3、蔬菜类（指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食）＋碳水化合物＋果类＝减肥

好啦，只要记住以上这几个公式肉肉就完全不会找到你的!这种方法很科学，而且超适合戒不掉米，面的又想瘦身的MM.