作者:百草益寿堂
到了春天“不是会春困”吗?可越来越多的朋友们说:“晚上没睡好,做了一夜的梦”,“完了,我又失眠了”。为什么一到春天睡不着,失眠和多梦到底有什么关系?平时做饭做点什么吃能让我们睡得安稳些呢?
春天为什么容易失眠?
失眠本身是不分季节的,但是春季失眠几率会高,因为春天气候变化多,影响人的情绪也容易干扰人体的生理功能;人脑分泌的激素紊乱会使人的情志失调产生兴奋、焦虑和抑郁情绪;内有虚火,产生虚性亢奋,“心之所想过多”,无法睡眠;天长而食晚,胃不和导致卧不安。
多梦等于没睡好吗?
做梦并不能成为评判睡眠质量的标准,对梦多的慢性失眠者进行试验发现,彻夜做梦患者的睡眠记录图和正常人没有太大差别。我们放大了多梦的情绪,却无法调节这种情绪,是心理因素影响了对睡眠质量的感觉。
但是,假如你连续做噩梦一个月以上,并能清晰回忆起内容,使工作、生活均被影响,那么可真的是得病了。
药食同源,有什么安神助眠的食物吗?
莲子功效:补脾止泻,养心安神性味:甘、涩、性平归经:归脾、肾、心经
食疗:琥珀莲子羹——安眠健脑莲子200g,桂圆肉100克,冰糖20g,糖桂花10g。莲子泡发,放入砂锅,加水烧沸改小火炖半小时捞出备用。用一颗桂圆包一颗莲子,放入砂锅,加冰糖和冷水烧沸,撇浮沫改小火炖至熟烂,倒入桂花即可。
龙眼功效:安心凝神,补血养气,益智补脑性味:温、甘归经:心、脾经
食疗:红枣桂圆粥——补养心血促睡眠大米100g,桂圆肉、红枣各20g,红糖10g,大米煮成粥,放入桂圆肉、红枣煨煮至酥烂,加红糖调匀。
酸枣仁功效:养心补肝,宁心安神,敛汗、生津性味:甘、酸,性平归经:肝、胆、心经
食疗:酸枣仁粥酸枣仁捣碎,与小米一起熬粥,粥成根据喜好添加少量蜂蜜。
百合功效:润肺止咳,清心安神性味:甘苦、平归经:心、肺经
食疗:冰糖百合300g百合、冰糖20g、盐3g,白砂糖50g,锅中放入去黄尖百合片,焯烫熟捞出放入碗中,加入白砂糖上蒸笼蒸12分钟后取出。锅内加水适量放入冰糖、盐,再下百合烧沸收汁取出。
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