杰洛·马克原波兰裔，1972年入籍加拿大，他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操，造就无数的短距离赛跑好手，后人将其发挥淋漓尽致，此基本操也被其他的运动项目运用为主要或辅助训练方法，被称为世界上最经典的跑步热身操。
马克操对想提升跑步技术的人来说，很好的热身操。以自己名字命名的马克操将跑步的连续过程，拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。同时，由于这些动作被要求独立进行，所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。
不过，新手刚开始做马克操，可能一时会抓不到动作的精随，甚至有肢体不协调的情况出现，但也不用太过担心，多练习、看视频辅助学习，最重要的是亲自操作，慢慢尝试，必能找到自己的节奏。
