黄帝内经有言：“肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄。”所以历来就有“养肝就是养命”之说，肝脏不仅有贮藏和调节血液的功能，还能促进身体排毒。因此，我们必须要保护好肝脏，以免肝脏受损。
现代生活由于工作压力大、饮食油腻、生活不规律、烟酒无节制、环境污染等原因，让我们的肝脏很受伤，一不注意就会让我们的肝脏就会生病。那么在日常生活中，我们应该怎么养肝护肝呢？
养肝护肝秘笈一：注意饮食的合理搭配
在日常饮食中一定要注意营养均衡，少吃油腻和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如萝卜、卷心菜、柑橘、柠檬等，以及高蛋白的鱼类、蛋类等。这些食物不仅能满足肝脏的生理需求，还有利于保护肝脏的疏泄功能。
养肝护肝秘笈二：作息时间要规律
我们知道如长期作息时间不规律、熬夜，会对身体造成伤害，不仅身体抵抗力下降，肝脏供血也将不足。根据传统医学的经脉行理论分析，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可以养肝、排毒。所以晚上最好在11点之前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，这样不仅让我们第二天能够保持足够好的精神，也可以让我们身体各器官充分的休息。
养肝护肝秘笈三：多吃绿色食物
中医有言：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁、缓解情绪等作用。所以多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果、草莓、葡萄、、猕猴桃、桔子等。
养肝护肝秘笈四：加强体育锻炼
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，帮助我们消耗掉体内多余的脂肪。尤其是已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动，消耗体内多余热量，控制体重增长，达到预防的目的。
养肝护肝秘笈五：适量补充硒元素
硒被称为"神奇的护肝因子"，它通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，从而保护肝脏。一般来说可以食用含硒量丰富的青色食物来补充硒元素，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。如想通过药物进行补充的话，建议选用安全性高、无副作用并且吸收效果好的补硒产品，以硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片就不错，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。
养肝护肝秘笈六：多喝水，保持好心情
水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，所以每天必须要喝足1000—1500毫升水，帮助我们的肝脏排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。
最后提个醒
肝不好，百病生。要想肝好活百岁，生活就要有规律。重要的事说三遍，肝脏排毒修复的最佳时间是从晚上11点开始，11点，11点，喜欢熬夜的人，千万不要再熬夜了，所以从今天晚上就开始吧！
