春季时节万物生长
孩子的身体成长比其他季节都要快2倍
担心孩子长不高？
孩子没有同龄人长得快？
是因为发育晚还是父母基因限制？
有没有方法能科学促进孩子长高？
今晚19点天津经济广播FM101.4《妈咪宝贝》节目特邀汤主任给大家讲一讲
促进身高增长的五大法宝~
本期嘉宾
汤喆滢
中国妇幼保健协会 儿童疾病和保健分会 儿童保健与发育行为学组 委员
中国优生科学协会儿科临床与保健分会儿童保健与发育行为学组 委员
中国医师协会儿童健康专业委员会 委员
天津市医学会儿科分会 委员
天津医师协会儿童健康专业委员会 委员
天津市健康管理协会孕婴专业委员会 委员
我们知道身高受到遗传和环境影响，虽然遗传占了大部分，但不能完全决定孩子的成年身高，通过后天的管理，想要突破遗传身高水平也是可能的。
1：做好身高监测
处于生长发育阶段的儿童，最好每个月为孩子测量一次身高，并记录下测量的数值，连续测量几次后，将这些点连起来就能得到孩子的生长曲线。生长曲线可以动态纵向的观察儿童生长速度，从而了解孩子最近身高的增长情况。如果发现孩子的生长速度过快或过慢，都要尽早到医院就诊，评估孩子的生长发育情况，并进行科学的身高管理。
在给孩子量身高时也有技巧：建议固定在早晨或晚上给孩子测量身高，如果时间不固定，测量值会出现误差，这是因为孩子活动一天后脊椎在重力的作用下缩短，导致晚上身高比早晨矮。
2：均衡全面的营养很多家长都在关心，吃什么能长高？其实没有哪一种食物吃了能长高，儿童身高增长需要均衡全面的营养。生长发育阶段的孩子，每天要保证摄入：并在此基础上适当添加富含钙、锌、维生素A、维生素D等食物，它们都是帮助儿童成长发育的重要营养素。
但也要注意体重增长过快，不宜超重。
3：合理运动运动有利于骨骼及全身的钙磷代谢，可以加速骨矿物质的骨内沉积，从而促进骨骼生长。
学龄前儿童（3-6岁）
这一阶段的运动目标是发展基本动作技能，要以愉快的游戏为主，让孩子爱上运动的同时慢慢培养运动习惯。
学龄儿童（7-12岁）
这一阶段要引导孩子树立科学的休闲运动价值观，学会有效地利用休闲时间，提高休闲生活的质量，促进他们身心健康全面发展。研究认为，运动时间至少在10分钟以上会出现生长激素的升高，在运动开始后的20~30分钟之间生长激素的分泌出现峰值。如果运动持续到孩子精疲力竭时，生长激素的分泌反而受到抑制。
可见，运动不是时间越长效果越好，爸妈们要根据孩子自身的情况。运动要长期坚持~
4：保证睡眠时间生长激素能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，从而使身高得到增长。研究表明，正常人在24小时内，生长激素的浓度有较大波动，清醒状态时，血中生长激素水平很低。儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到峰值，在以后睡眠中，可见到较低峰。为了获得更多的生长激素，建议晚上20-21点就要准备让孩子入睡，尽量保证在22点前进入深睡期。
孩子进入深睡1-2小时以后也就是23点至凌晨1点之间生长激素分泌会逐渐进入高峰。晚餐不要吃太多，以免影响睡眠。
5：保持良好情绪 长期负面情绪，会导致垂体分泌生长激素减少，除了身高较矮之外，还会有智力发育慢、多动、人际关系不协调等异常行为。儿童此时处于情绪发展的关键期，孩子的情绪可能较为激烈，会表现出：爸妈们在面对孩子的不良情绪时，要充分理解，并做出正确的引导，帮助孩子了解、认识和控制自己的情绪。
想要了解更多
促进孩子身高增长
今晚19点
天津经济广播FM101.4《妈咪宝贝》节目，
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