今天美佳
给所有女生回答这个具有史诗般的问题
女生去健身房要练什么器械
针对自身情况
假设多种可能
此方法只针对普通女生
专业健身不适用
只采用跑步机的话，效果比较慢，需要增加无氧运动，女生本身就不容易练出肌肉，加上有氧运动就更不用担心这些问题。
车靠加油增动力,人靠运动添活力。
先做热身动作，原地拉拉腿部肌肉，弯腰动作，脚踝，手腕旋转动作，差不多五到十五分钟即可。
做无氧徙手运动，或者器械运动，坚持二十到四十分钟。
必须要坚持 才会出效果
此时此地
Wish you were here.
地球某处
在跑步机上慢跑或者快走，速度自己根据实际调整到适当；也可以选择单车器材，坚持四十分钟。做完之后肌肉放松。
不论你采用健身操或者跑步机，都要保证不低于四十分钟，不然就达不到消耗脂肪的效果。同时要加强腹肌锻炼。
注意两点
做什么运动之前，都要注意热身
饮食注意忌高脂肪高热量的烧烤油炸食品（尽量少吃）
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