女人都很注重自己的肌肤，美白的肌肤是大家都想要的，女人吃什么养颜呢?我想这是大多数女性朋友的心声，那么，女人到底吃什么排毒养颜效果好？以下10种食物具有非常好的排毒养颜效果，想要排出体内毒素的人可以选择食用，效果很好的，坚持食用效果更好。
1、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
2、海带
海带是一种我们生活中很常吃的食物。海带的吃法有很多种，可以凉拌，爆炒也可以炖汤。而且海带拥有着非常天然风味的味道，是很多人都喜欢的健康食物，排毒养颜、补血益气。
3、血皮菜
血皮菜含有的脂肪酶和水解酶，对人类心脑血管有明显保护作用，能加快人体内脂肪和胆固醇的分解与代谢，可以净化血液，促进血液循环，它既能预防高血脂和高血压也能降低冠心病的发生机率。
4、辣椒
因为辣椒中含有的一种特殊成份能够促进血管的扩张，达到对体内生热系统的刺激作用，能够使得身体内的脂肪很好的燃烧，加快新陈代谢，使体内的热量消耗速度加快，从而达到减肥的效果，排毒养颜、滋补身体，爱吃就赚了。
5、枸杞
枸杞中含有阿托品类、多糖类物质也是十分珍贵的营养物质，男女老少皆宜。它还有一定的抗疲劳和防止人体老化的功效，适当的服用一些枸杞会增强人的体质。枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。枸杞含有丰富的花青素，花青素能穿越大脑血液屏障，保护脑组织不受损伤，有养血安神的功效，排毒养颜、滋补身体，早吃早好。
6、黑米
黑米自古以来被列为”贡米“之一，又有长寿米之称，可见营养之丰富。现在的人越来越注重饮食健康，也会多吃一些黑色食物或是杂粮。黑米的营养价值很高，经常吃黑米可以补血降血压、降血脂，有利于心血管健康，还能延缓衰老。
7、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8、黄瓜
黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，多吃一些黄瓜能起到排毒养颜的作用。这是由于在黄瓜中含有大量的蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e等营养成分，除此之外丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，这些营养成分都具有很好的排毒功效，由此可见黄瓜是我们日常生活中难得的排毒食品。在黄瓜中还含有大量的黄瓜酸，它能促进人体新陈代谢从而更加有效的排出毒素。在黄瓜中还含有大量丰富的维生素c，它的含量是西瓜的五倍。长期补充维生素c，除了能够美白肌肤之外，同时还可以使其保持弹性。所以说黄瓜是排毒养颜的一款非常好的食品。
9、苋菜
可以把身体里面的一些有害物质及时排出，预防便秘情况发生，正在减肥的人群适当的吃一些苋菜就是很好的选择。苋菜可以减缓人体的衰老，促进心血管的真正发展，加强人体机能，保护人体原理病菌，癌症的侵扰。
10、火龙果
火龙果肉中含有维生素B1/B2/B3、胡萝卜素、花青素、白蛋白、酶、钾、花青素等，其中红心火龙果中含有的花青素和胡萝卜素比白心火龙果高。火龙果功效独特，经常食用可以防止便秘、保护视力、排毒养颜、预防衰老、保护胃壁、预防重金属中毒等。
排毒美颜食谱推荐
润肤美白汤
材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺
做法：
1、先将何首乌、沙参、玉竹、薏仁洗干净后备用。
2、将猪肺洗干净后，飞水，然后加入适量的水煮开。
3、再放入所有的材料，用大火煮10分钟，在改用小火煮2个小时左右，加入调味料即可。
功效：这款汤具有滋阴养肺，润肤美颜的作用，对于那些皮肤粗糙，皮肤黝黑的女性可以常常饮用。
桑椹汤
材料：桑葚、柠檬
做法：
1、将水煮开，然后放入洗干净的桑葚，然后再用小火把桑葚煮至味道入汤；
2、然后盛入杯中，加入柠檬片或者柠檬汁，即可饮用。
注意：桑葚粒一低昂要嚼碎吃掉。
功效：此款汤具有清热解毒的功效，同时要能够补血，常常饮用，能够让皮肤细腻，淡化脸上的黑斑。
美白消暑汤
材料：绿豆、赤小豆、百合
做法：
1、先将绿豆、赤小豆、百合洗干净，然后用水浸泡半个小时左右；
2、然后再用大火煮开后，改用小伙，煮至豆熟，加糖或者加盐都可。
功效：能够润肤除斑，而且对于现在炎热的夏季，有很好的消暑解渴，促进血液循环的作用。
没有哪个女人不看重自己的脸蛋，都想要自己的脸蛋是干干净净的，所以大家平时要多多了解这些养颜排毒的常识和方法!希望上述介绍的这些排毒养颜的饮食和妙招，能够帮助广大的女性朋友们守护肌肤的健康哦!想要肌肤好，最重要的就是坚持不懈!
