现代人的饮食习惯一般是一日三餐，但在古代，一般是一日两餐，人们习惯“过午不食”。过午不食也是现代很多养生专家推荐的养生方法，那么，过午不食有哪些好处呢？下面这5点好处，值得你我借鉴。
保护肠胃健康
中医认为，午后为阳中之阴，此时阳气开始逐渐收敛，人体的消化能力会随之变差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以减轻肠胃负担，保护肠胃健康。
预防“三高”
晚餐吃的过饱，是“三高”的主要诱因之一。晚餐吃的过多，食物在肠胃中需要消化，再加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就容易沉积在血管壁上，引发高血脂、高血压、冠心病等疾病。所以，晚餐少吃或不吃才有利于养生。
有利于新陈代谢的正常
西医认为，人体的新陈代谢是从凌晨4点开始加速的，并在下午4点达到最高峰，这段时间可以摄入食物，为身体补充多种营养。但下午4点以后，新陈代谢的速度会逐渐变慢，此时最好不要吃东西，以保持新陈代谢的正常运转。
有利于长寿
晚餐有“鬼食”之称，这个说法不无道理，晚餐吃得太好、太饱，容易诱发多种疾病，为健康埋下“隐患”。国外的一名医生曾说：“晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入。”所以，过午不食才更有利于长寿。
有助于减肥
如今，很多想要减肥的朋友也很热衷于“过午不食”，一般下午3点后就不再吃任何固体食物了。这样做可以慢慢地恢复体重、调节中枢神经，使体质转化为不易复胖的体质，坚持一个月，一般可以减重10斤左右。
“过午不食”虽好，但也要因人而异。痰湿和湿热型体质的人最适合过午不食；而胃病、糖尿病患者以及体质虚弱者不宜采取这个方式养生。
