高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些,希望对你有帮助。
帮助高三快速补脑的食物有哪些
大豆及其制品:大豆含高三学生大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能补脑增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
芝麻与核桃:这两种食品,均有补气、强筋、补脑健脑功效。
龙眼与红枣:龙眼含有磷脂和胆碱,有助于高三学生补脑神经功能的传导。
红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
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金针菜(黄花菜):对于神经过度疲劳的高三学生来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。
各种脑髓食物:各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的补脑滋补佳品。
辣椒:辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、补脑促进大脑血液循环。
高三学生吃什么菜补脑
木瓜大豆猪脚汤
木瓜1个、猪脚1只、大豆100克,盐,切碎的葱花,鸡精各适量将猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥;锅内放适量水煮沸,再放入葱、姜、料酒,先将大豆及猪脚在小火上炖2小时;木瓜去皮去籽放入锅中,再炖半小时熄火,盛入碗中,上桌前撒入少许盐,切碎的葱花,鸡精此汤含优质蛋白和维生素,有健脾增进食欲、强身健体的功能。