700字范文,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
700字范文 > 上课想睡觉怎么办 提神醒脑的方法

上课想睡觉怎么办 提神醒脑的方法

时间:2020-02-02 11:49:37

相关推荐

上课想睡觉怎么办 提神醒脑的方法

现在学生课业越来越繁重。有些人读书的时候每天起的很早,睡的很晚,这表面上看起来是很认真没错,但是这种人往往做事的效率是事倍功半的,这些人往往上课、学习的时候很困很想睡觉,这种情况改怎么处理呢?和小编一起看一下吧。

提神醒脑的方法

去洗个脸

上课或者学习的时候困怎么办,可以和老师直说去厕所洗把脸,一般老师都会支持的,这样的话上课的时候会精神很多,或者站起来听课,强迫自己不要睡觉也是可以的。我们还可以选择喝点咖啡,或者之类的提神饮料,但尽量少喝,不要依赖这种方法。不过这些只是治标不治本的方法。

改变作息

要从根源出发,首先,要改变自己的作息时间,要将自己的时间发挥最大效率。因此,最先应该把晚睡早起,或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右,至少保证8个小时睡眠,这样第二天的学习状态才会好,不至于上课学习都是昏昏沉沉的,中午还得半小时的午觉,保证下午的上课学习状态。

饮食方面

在饮食方面,早餐是每天的第一餐,是非常重要的,尽量不要不吃,为了减肥什么的,这样是最愚蠢的想法,早餐不吃,使得人会低血糖在早上的时候,容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物,因为淀粉类食物有安眠作用,容易使人睡觉。

提神醒脑的方法

适量晨练

早上要是能够比预定时间早起个20分钟左右的话,那么可以起来晨练一下,不需要多激烈的运动,只要做点伸展运动,或者小跑一下,使自己从睡眠状态中完全清醒过来,并且整个人精神饱满,这个运动不猛过度,不然会造成反效果,早上上课会很累的 所以只要适量。

适当运动

每天在繁杂的学习功课中,如果时间允许的话,建议是抽出一小时来运动一下,尽情运动,这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的,平时也应该多运动,使自己的身体长期处在活跃状态,这样才能保证每天上课学习的精神和状态。

推荐阅读:

上课犯困迅速清醒方法 迅速醒神小妙招

高三晚上熬夜怎么不困 熬夜犯困提神的小方法

防止打瞌睡的小窍门 高三犯困怎么办

特别困的时候怎么提神 犯困如何提神

上课犯困迅速清醒方法 如何提高上课精神

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。