一日之计在于晨，一年之计在于春，春为万物之更始，四季之开端，人是大自然的物种之一，应顺应自然规律的变化进行脏腑调养方可延年益寿。
春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态；春天也是百病多发的季节，不进流行病猖獗，一些慢性病也易复发或者加重……
进入春季后就是风气主令，肝为主脏，肝气最旺，这个季节很多外邪容易夹杂风邪侵袭机体引发多种疾病，比如心血管疾病、各种过敏病证、风湿性疾病，所以春季养生要注意防“风”，要疏肝健脾。
春季养生粥既不同于单用药物驱邪治病，又不同于纯服米谷以扶正调理，最适宜摄生自养、保健强身。
下面小编为大家介绍几款简单容易的防“风”、疏肝健脾的粥，大家不妨做来品尝，可以养生防病。
燕麦小米粥
-材 料-燕麦100克、小米100克、枸杞适量
-做 法-1.燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。2.煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。3.煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。
百合梨米粥
-材 料-鲜百合50克、雪梨1个粳米100克、冰糖适量
-做 法-1.百合洗净，雪梨切碎2.将雪梨和粳米加适量水大火煮开3.加鲜百合、冰糖慢火微炖，煮粥食用
番薯粥
-材 料-
番薯1根，西米20克大米100克，冰糖适量
-做 法-
1.西米洗干净，大米洗干净浸泡10分钟2.番薯洗干净切小方块3.全部放锅加适量水开始煮粥4.粥好了加上适量冰糖调味即可
砂锅水果粥
-材 料-
大米，苹果雪花梨，干桂花
-做 法-
1.适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块。2.砂锅里加入水，小火烧开。3.开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。
杂蔬白米粥
-材 料-
白米75g、胡萝卜30g菠菜5片、香菇1颗、玉米15g
-做 法-
1.准备好食材洗净改刀备用2.白米洗好放适量水，喜欢稠粥就少放、喜欢稀粥就多放3.玉米放入高压锅锅内4.依次放入其他蔬菜稍稍搅匀5.压力锅保压15分钟即可，配点盐调味或者不放佐料配点咸菜也都不错
三色糙米藜麦粥
-材 料-
三色糙米100g、藜麦50g、大米50g
-做 法-
1.藜麦，三色糙米准备好2.加入白米用清水淘洗干净3.一起倒入电饭锅，点击煮粥模式4.粘稠醇香的藜麦糙米粥完成5.出锅后加入少许麦片
玫瑰薏米养颜粥
-材 料-
黑米50克、薏米50克小米80克、黄冰糖50克干玫瑰花8朵
-做 法-
1.黑米，薏米仁浸泡过夜，这样可以节省煲的时间。2.小米提前浸泡半小时，玫瑰花泡开。3.砂锅中倒入适量清水烧开，把黑米，小米，薏米放入锅中，大火烧开，转小火。4.如果水太满，可以把锅盖留点缝隙，中途稍微搅拌，防止粘锅5.煮到米粒开花，比较浓稠时放入黄冰糖。6.最后放入玫瑰花即可。
南瓜山药粥
-材 料-
南瓜一条，山药半根，大米藜麦、小米适量，枸杞几颗
-做 法-
1.南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净2.放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞3.烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右4.倒入碗中。一个营养的早餐粥就做好了5.南瓜的轻甜，加山药的沙糯，很美味
黑白米银耳粥
-材 料-
银耳3小朵、大米40g紫米40g、黄冰糖适量
-做 法-
1.银耳提前泡发，去掉蒂部洗净2.大米、紫米洗净后加入400-500g的水3.放入已经泡发洗净的银耳4.压力煲设定15分钟即可，红豆都压的烂5.煮好后开盖，质地较浓稠，加点冰糖就可以吃啦
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