现代社会节奏越来越快，大部分人不再有“日落而息”的好习惯，转而代之的是熬夜，生活习惯不当等等诱发失眠，据不完全统计，约80%的人有过失眠经历，一半以上的人患有长期失眠。很多因素能够导致失眠的发生。
三大主要因素诱发失眠
1、精神压力大、焦虑
引起失眠的最直接因素是情绪的波动，主要以焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪为代表，包罗万象的情绪都可能直接影响睡眠。除了负面情绪以外，一些突如其来的喜事也会让人兴奋的无法入睡。突然中了500万，不知道如何是好?渴望已久的梦想终于实现，幸福来得太突然，都有可能导致失眠。
2、对失眠的认知
失眠不可怕，怕失眠才可怕。其实，失眠不是问题，怎样看待失眠才是问题。很多失眠患者因为对失眠存在不合理看法，从而导致失眠严重。因为，那些不合理的、错误的认知会加重焦虑与恐惧，而这种焦虑与恐惧又会加重失眠，从而形成恶性循环。
3、神经系统紊乱
睡眠不好大都因为自主神经系统紊乱。在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，交感神经负责兴奋、副交感神经负责抑制，一张一弛、相互调节。但对于失眠患者来说，这种平衡往往是被打破的，在该工作时，负责兴奋的交感神经无法兴奋，从而让你感到很累，无精打采。在该睡觉时，副交感神经无法抑制，反而导致大脑很兴奋，胡思乱想一大堆。
远离失眠，做好这三件事
1、管住嘴，迈开腿
改掉不好的生活习惯，比如晚上熬夜、大吃大喝，吃宵夜，喝咖啡喝酒等等不良习惯，睡觉前两个小时进行适量运动，半个小时为宜，女士可以试试睡前瑜伽。
2、营造卧室氛围
睡觉的卧室不要干其他的，定期的更换床上用品，使用柔软舒适的床上用品，关上窗户，使卧室保持安静、黑暗，据说“头朝北，脚朝南”的睡姿可以更好的入睡。
3、补充芝宁多糖
补充芝宁多糖是比较健康的调理方式，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松弛, 并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，促进松果体分泌褪黑激素。
做到这3条，一定能够远离失眠，想失眠都难!家有失眠的收藏转发吧。
