你说，你的体重涨的比工资还快，可胡吃海喝的习惯，依旧如故，却不知道自己，早已徘徊在疾病边缘。你在麻将馆听说，得糖尿病的老张上个月走了，重病的老王花光了他所有的积蓄，侥幸的对自己说，他们岁数大了，我没事，却全然不知并发症的脚步，离你越来越近...
我国糖尿病人群的数目，已超过1亿。可是大部分人并不知道，自己可能就是其中之一，直到医生说出那句，你怎么才来啊，才后悔莫及！
糖尿病究竟有多强大的“致病力”
11月14日，是第13个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“防控糖尿病，保护你的家庭”，以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平，呼吁全社会共同行动，防控糖尿病。一人生病，全家遭殃。糖尿病对人们的伤害真的是太大了，不论是对身体，还是后续诊治，都是既烧钱又痛苦的~
与无糖尿病者相比，糖尿病人群的死亡风险增加了一倍，平均寿命将缩短9年。
糖尿病显著增加了缺血性心脏病、中风、慢性肾病、慢性肝病、感染以及肝癌、胰腺癌和女性乳腺癌等疾病的死亡风险。其中，糖尿病对慢性肾病的影响尤为突出。
拒绝“糖人”，即刻行动
平衡饮食的同时，还要掌握吃的技巧，这样才能更好地控制血糖，减少、延缓糖尿病并发症的发生。重视预防，守护健康，现在开始，行动起来！1、细嚼慢咽，拥有健康进食速度过快往往容易进食过量，使人容易发胖，所以进餐时不要匆匆忙忙，而要慢慢品味。
2、先菜后饭，平稳血糖进餐时，以大叶蔬菜为首选先吃，这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖。
3、饭前喝汤，胜过良方吃饭前，先喝几口汤或一点水，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，同时还起到稀释胃酸、减少胃容积的作用，从而有助于防止进食过量。
4、吃得七彩，活得精彩颜色丰富，荤素得宜。水果适量，蔬菜偏多，凡事不要过量，有节有制，保持健康规律的生活习惯。
生活这么苦，若非要来点“甜”呢？
生活即苦，唯糖能解忧！人们既想吃糖，又希望它健康，无负担。糖尿病人群由于糖代谢异常，对饮食中的糖分和碳水化合物的摄入尤为严格，经常处于想吃又不敢吃的纠结之中。其实，糖友混淆了甜度和血糖升高的概念，食物的甜度是一种味觉单位，而真正影响人体血糖的是食物的升糖指数。并不是所有“甜的”都会升糖。比如糖友可以食用的罗汉果，甜度是蔗糖的300倍，但升糖指数并不高。而吃起来并不太甜的油条、白面包，却是高升糖指数食物，稍吃多些就会让血糖“飙车”。
还有一种“糖”，既可以满足人们对甜食的喜好，又可以避免因血糖的升高而引起代谢综合征。那就是——低聚果糖！
偷偷告诉你，爱中医新品益生菌，不仅有北京同仁堂品质加持，还添加了低聚果糖，糖尿病人也可以放心食用哦！科普：低聚果糖被称为21世纪健康新糖源，是一种天然活性物质，甜度为蔗糖的0.3-0.6倍，不能直接被人体消化吸收，故不会引起血糖水平波动和胰岛素改变，对糖尿病人群来说是一种良好的甜味剂。低聚果糖还是一种优质的益生元，对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位。低聚果糖也是一种良好的水溶性膳食纤维，可以减慢葡萄糖的吸附，让血液中的糖分缓慢增加，一旦胰岛素稍有不足，也不会立刻引起血糖浓度增加。
