各位伽友们,大家好~
又到了每周一期的瑜伽时刻啦!
今天小兰继续和大家分享由蕙兰老师录制的瑜伽姿势视频【蕙兰瑜伽-原电视系列节目-12集】,在这集节目中,蕙兰老师将会为我们介绍有奇妙效果的完全瑜伽呼吸术。
在一定程度上,正确的呼吸方式可以增强瑜伽姿势练习的整体效果,帮助我们放松和伸展身体、改善内脏功能。
但在开始今天的练习前,请大家先阅读下面的安全提示,以便大家能更好地掌握和运用瑜伽呼吸方法。
①如果你能遵照指示轻松地呼吸,而没有任何的不适感,那么你就可以坚持这种呼吸方式;
②如果你在实践某个特定的呼吸方式时,感到不舒服或者呼吸不顺畅,那么也不要强迫自己继续下去,只要按照自然的方式呼吸就可以了;
③事实上,在我们介绍的瑜伽姿势技法中,有很多姿势都伴随着“自然或正常地呼吸” 的指导。这意味着你可以用最自然的方式呼吸,无需担心呼吸方式是否“正确”;
④这里我们给大家介绍几个简单的呼吸窍门:
以自己感到舒服的方式呼吸;
让腹式呼吸成为习惯;
不要强迫自己按照某种方式呼吸;
除非有明确指示,不要屏气;
若有心脏或血液循环问题,更不要屏气。
⑤练习瑜伽呼吸的最好时间是在早晨,而且尽量不要在空气污染的地方练习哦~
好了,看完以上安全提示,让我们开始今天的正式练习吧