你知道主宰于腰，
你知道太极拳中所说的腰
是哪个部位？
太极的阴阳理论有着特定的含义，不能用平常人在日常生活中所理解的意思去理解它。
太极拳所说的腰和平常生活中所说的腰不是一回事。生活中讲的腰面积很大，平常人把人身体背以下、臀以上的部分都叫腰，把低头叫“猫腰”，说的是上半身俯下去，把转身叫“转腰”，说的是身体的整个面都转过去，而太极拳所说的腰位置很小，它在什么地方呢？王宗岳把它称为“腰隙”。所谓“腰隙”，也就是腰中间的一个缝隙，用通俗的话说叫“腰眼”，针灸学叫它“命门”，这个位置才是真正太极拳所说的腰，后面我们讲的腰指的都是这个地方，这一点我们必须首先弄清楚。现在一些人练拳，转来转去还是在转身体，胳膊伸出去，不是用腰的转动带动手出去，而是手自己伸出去，原因就在于对什么是“腰”弄不清楚。
腰在太极拳中具有至关重要的作用，这是太极拳的许多前辈反复论述的。王宗岳说“命意源头在腰隙”，这句话中“命”指最关键、最主要、最要命的地方；“意”指意念，打太极拳讲究用意不用力，用意练拳；“源头”即发源地，太极拳的所有动作都是从这个地方来的。因此这句话也就是说，腰是太极拳一切动作的发源地，因此打拳时你的意念要时时刻刻集中在这个最关键的地方。陈鑫说：“千变万化，但凭腰一转”。说的是身体各个部位的运动都由腰来控制，你所有的动作，都是凭着腰眼这个小地方一转而转动的。 腰是一切动作的发源地，那么腰是怎样带动全身各部位动作的？打个比方，你这个人就好像是个大皮球，“腰眼”这个地方是个气门芯，从这儿往里面充气，气就从腰眼向你浑身所有部位撑涨，全身各个部位就都撑开了，这就是打太极拳时的“开”；“合”的时候，就像皮球放气，把腰眼那儿的气门芯一放，你身体各个部位的气就收回来了。这种一开一合可以从外形上表现出来。
图文无关联
好多人对全身各部位由腰带动这个问题解释不清楚，有人写书硬说，胳膊伸出去时劲是从后背到肩到肘到手，回来时则反过来是从手到肘到肩到背。这句话前半句是对的，因为腰是一切动作发源的地方，胳膊往外伸，是由腰带动大背，由背带动臂、肘、手；后半句则完全错了，既然人像是个皮球，打拳时一切动作的发源地在于腰，手伸出去是腰带动的，回来时也只能是由腰带动拉回来的，这时，腰眼放了气，人松下来了，于是，腰拉背、背再拉肩、肩拉肘、肘拉手，是这么把手拉回来的。所以认为手伸出去是腰带动着出去，回来则是自己回来的，是错误的。 这里要强调一次，绝对不要用生活中的那种理解去理解太极拳的概念。太极拳所说的腰就是腰眼这么一点的地方，说低头是猫腰，转身是转腰，都不对，因为我们现在说的腰是太极拳的概念，而上面这些说法不符合“命意源头在腰隙”的原理。我们一定要弄清楚，拳谱说“主宰于腰”，这里腰指的是腰缝，不是日常生活中说的那个大面积的腰。大面积的腰，主宰不了全身，只有腰缝才能主宰全身。“行气如九曲珠”，腰一动，就把全身其它关节都带动了，“一动无有不动”。这些问题我们一定要弄得非常非常清楚，否则你的拳是打不好的。
