海上邀月对浪饮，豪气欲屠大海鲸。武人爽快，豪气干云。豪，是一种奔放。豪气，不是傲气。傲气，看不上别人，认为自己最牛。豪气，我与天地同在，包容大同。武人豪气，是筋上韧性，是骨里坚强，是内功镇定。有功夫的人，天大地大，心性自由，豪气干云。内功深，豪气升，不由自主亲近自然。喜旭日东升，爱银河巨龙，痴高山流水，醉月上西楼。心中触觉细腻，体内气行滚滚。古时，豪侠文化，深入人心。侠之大者，为国为民。扶困济危，人人称道。侠客闯江湖，云游四方，行踪不定。武人骨子里，都有侠气。中国的隐文化，被很多武人奉行。隐，不是躲山里，而是一种身份隐藏。人有社会身份，也有武林身份。可以是司机，老板，大夫，艺术家，厨子，任何人，同时也是武林人物，这就是江湖。江湖不是个地方，是武林人的世界。武人有两种，一种是自己练。一种是自修也教人。拳要长期盘，功才越深。越深，越精，越爱练，放不下了。练到一定境界，越简单越好。经历了复杂，重归简单。简单，并非空洞，外简内精。
见素抱朴，少私寡欲。很多武人，奉行极简主义。追求朴素，心性淡定。拳是这样，基础简单，衍生变化，又终归简单。最后的简单，是一种包罗万象。武林称门，比如师门，代表一脉传承。传承都有家谱，旧称海底。或一本册子，或一个卷轴。本门武学出处源流，由谁而始，历任掌门，弟子排序，周全详细记录，十分严谨。有师门，就有师徒。师父与徒弟，师兄与师弟，都是师门内称谓。人就是这样，同一个东西，思维理解不同，会有不同描述，措辞不同。比如松沉丹田，光想着松沉，是不能松沉的，必须要有动作。缓慢吊起丹田，再缓慢松沉丹田。吊起内劲，松落归元，完成一个循环，如此反复。整合，松沉。松沉，整合。事物不是非黑即白，要全面观照。有无内劲，发力就看出来了。局部力主导，还是内力迸发，这是不同的。内腔大弹簧，光靠局部肌力，远远不够，整体必须协同运作。沉肘坠身，坠并非蹲。坠是虚裆，脊柱放松。领头悬，顺尾椎，填海，盆腔沉坠。打拳，忌讳骨盆不正，骨盆居中，别前倾后撅。尾椎与头顶，一条连线，垂直地面。身体前倾15度内，能接受，有个预备扑式，抽拽腹股沟。身体总后倾15度打拳，不能接受，腰椎单独受力，损伤压力大，且结构力薄弱，没了扩背劲。骨盆前偏移，小肚子突出，劲慢半拍。可以上翻骨盆，增强核心力，但莫骨盆前移，后腰力弱太多。
雾里看花人未醒，满眼风霜满眼路。打拳怕仰，后仰势必散漫，劲不凝聚丹田。打个比方，说跑步，后仰身子跑，如何能快。挺拔，不是后仰。后腰力薄，胸腰筋膜掤不开，整劲，发力，速度都受影响。开是为了合。合是为了整。整是为了沉。能沉，再弹，就全乎了。前身劲大，后身劲小，敞着练，没了合劲，功缺一半。有开必有合，再上螺旋。没弹性，未必是憋，主结构有问题，后腰不通。拳像旋转门，有开，有合，有旋转。丹田一促，蹬地转腰，送髋旋脊，松膀发力，把背劲运过来。背要厚实开阔，不要扁薄。后腰无掤力，背力就废了。抱丹扩背，左右旋腰。三点一线，左脚涌泉，左髋，左肩轴，这一条线，旋转整齐划一。丹田启动，蹬地换髋，拧一侧身体，把后背劲用上。右侧如是，两条轴导着做，又称换杠。两条杠能一起用吗，能。双推手，原地双蹬发力。双蹬可以发力，但不是主劲路。人体力学告诉我们，换髋单蹬，比双蹬变化要多，兼顾螺旋，速度快，还能出步法。走路最说明问题，两腿轮流走，自然之力，不能双腿蹦着走。整条腿一根轴，一起旋，并非膝盖自己扭动，膝盖不受力，放松的。屈膝角很重要，既要蹬力畅通，又要放松有弹性，不能压膝盖。膝盖要的是弹力，而不是压力。
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