晚上睡不着怎么办？现在失眠的人越来越多了，很多人都会有这样的苦恼，经常一到晚上就开始翻来覆去，睁眼到天明了。有些则是自己“作”出来的，经常熬夜通宵之类的，时间久了，自己的身体习惯了这样的作息，晚上你想睡也睡不着了。俗话说，睡眠是身体最好的补药，一觉睡得香，比什么都管用，不仅皮肤问题，身体问题都慢慢好了，整个人精神状态都不一样了。天然“安眠药”被找到，早晚吃一点，养心安神，改善睡眠，身体好。
小编之前也是经常熬夜，然后总是失眠，后来听老中医讲喝红豆莲子百合粥，睡眠真的慢慢变好了。那为什么它有这么神奇的功效呢？失眠是内心浮躁，静不下来，大脑难以进入睡眠的状态，所以要安神。百合营养价值高，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之效，还有养心安神，改善睡眠的效果。百合其实也可以算是一种药材，主要缓解失眠多梦、精神恍惚。莲子也同样有养心安神的功效，常用于心悸失眠。百合和莲子都是养心安神的食材，常食之可以提高睡眠质量，改善睡眠，哪怕失眠也不用怕了，以后一觉睡到大天亮。
红豆莲子百合粥单从名字上来看食材就非常丰富，除了莲子和百合这两种安神的食材以外，其实里面还有红豆和红枣，食材虽然多，但是都算不上什么山珍海味，奇珍异宝，一碗只要5块钱，夜里总失眠？隔三差五吃它，养心安神，改善睡眠，身体好。在粥中加入红豆红枣其实是非常滋补的，正常人喝了可以加快血液循环，提高身体免疫力。它还适合失眠的人，具有安神助眠的效果。失眠的原因有很多，有一方面就是体虚，气血亏损，所以晚上会失眠多梦，而红豆红枣都是补气血的好东西，女生经期也可以喝，隔三差五吃一碗，补血又养身，气血补足了，晚上睡眠也好了。所以大家有空自己可以在家里做一点，失眠的人这碗红豆莲子百合粥可要多喝哦，效果好，而且比外面买的安眠药更安全，吃起来没有什么副作用。喜欢的朋友赶紧试一试吧。
【红豆莲子百合粥】
食材：
红豆200g，干百合20g，莲子35g，红枣6颗，白糖25g，清水适量
做法：
1.首先我们将买来的红豆用清水冲洗干净，边洗边用双手揉搓下，以便除去红豆表面所残留的杂质，洗好后将其滤干水分并装入碗中，接着加入适量清水至没过红豆将其漫泡4~5个小时左右，或者提前一个晚上将红豆泡发好，至红豆完全泡发好即可。
2.利用浸泡红豆的时间，将干百合用清水冲洗干净，洗好后将其滤干水分，之后再将其放入碗中，并加入适量清水至没过百合，将其浸泡40~45分钟即可。
3.红豆泡发好后，将其取出并用清水冲洗干净，洗好后将其滤干水分，之后再将红豆放入电饭锅中，另外再依次加入泡发好的百合，洗好的莲子，以及清洗干净的红枣，加好之后放在锅中备用即可。
4.接着将装有红豆，莲子，百合以及红枣的电饭锅放入电饭煲中，盖上盖子并插上电源，按煮饭键将其加热片刻，煮至红豆表面软烂时就可以了，注意在煮的过程中还需要加入适量白糖进行调味，这样可以使红豆莲子百合粥吃起来口感好，同时也更入味哦，煮好后我们可以用勺子舀一勺红豆莲子百合粥来品尝一下。最后将煮好的红豆莲子百合粥装入碗中就可以开吃了，是不是很简单呢？喜欢的朋友赶紧试一试吧。
【
嘉雯美
食屋小贴士】
1.在煮此粥时，我们还可以加入适量的红枣一起煮哦，一方面可以增添红豆莲子百合粥的口感哦，使其吃起来口感好，同时也更入味。另一方面可以使此粥食材丰富，营养价值也更高哦。
2.在煮红豆时，我们需要将其浸泡一个晚上，至红豆完全泡发好时即可，这样红豆才更容易煮烂，煮开花，而不是将其直接放入锅中煮哦，这样会影响其口感的。
