不论男女 做到二护 三懒 四微 身体健康人更易长寿

长寿是我们所亘古不变的话题，而一直以来，我们也是在不断的努力追求长寿。但是，长寿却并非一朝一夕就可以做到的，而是需要通过生活中的点点滴滴、日积月累养成的。

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不论男女，做到二护、三懒、四微，身体健康人更易长寿

二护：

护好前胸

我们可以试着每天睡觉之前，选择用右手按压胸部右上方，手指斜向下，用适当的力气擦至左下腹，然后进行来回的摩擦，而与此同时，在用两手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。这样做更有利于我们提高自己的免疫功能以及增强心肺功能。

护好腹脐

腹脐可以说算得上人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位了，而它上面还存在一个重要的穴位——神阙穴。

中医理论认为，神阙穴可调和阴阳 、扶正祛邪；温补脾肾，回阳救逆 ；调和气血，调补冲任 。它位于我们人体正中，可以说是一穴而系全身，可达通脉、调脏腑、培元固本。

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我们不妨可以选择每天晚上，将双手重叠与肚脐处，保持自然呼吸，然后在对肚脐进行顺时针的按摩，这样更有利于调理肠道，改善我们的血液循环。

三懒：

走的慢一些，懒得着急

因为我们年龄不断增长，骨骼往往也在不断的老化，可能步子会慢慢的跟不上，这个时候，不妨可以脚踏实地，步伐稳健，这样也可以防止跌倒摔伤。

懒得生气

当别人在讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你的时候，千万不要放在心上，这样是自己和自己过不去。而一些百岁老人的长寿原因，多数也是取决于性格开朗少发愁。

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注意休息、懒得心烦

我们需要保证每天7小时的睡眠，不妨中午睡上半小时，而在其他的时候不要休息，以免影响了我们晚上的睡眠，往往优质的睡眠，是我们人体健康的“天然补药”。

四微：

微胖

据一项权威的科学统计，身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。而且临床数据也证实了，和那些瘦弱的老年人相比，反而微胖的老人是不容易出现流感、肺炎等急性感染的，而且外科手术的预后效果也是比较棒的。

但是需要注意的是，微胖才是最好，千万不要太胖了，不管是男性还是女性，实际的体重还是不要超过标准体重的20斤。

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微饿

我们所认可的微饿的理念是，不要让自己吃的太饱，也不能刻意的饿着自己，通常是吃到七八分饱就可以了。

七八分饱属于一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感，尽管胃还没有觉得太慢，但是已经不是非常想要吃食物了，可能只是习惯性的会想吃。而这个时候若是把眼前的食物拿走的话，往往也不会想要在吃食物。

微汗

中医认为“汗为心之液”，如果出现过度排汗，就可能会导致心气不足，出现心慌、乏力等现象。所以说，对于那些主动运动出汗的人，还是要以微微出汗为度，这样才更利于身体的健康。因此，不妨可以试试每天至少运动30分钟，每周运动3-5次最好，散步、游泳、慢跑等都是很棒的选择。

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微愚

很多人不健康的原因，往往也是因为情绪不健康，主要原因也就是太执着、太计较。而微愚的本意，往往也是心胸豁达，不是真正意义上的“愚”，它属于一种大智慧，智慧的最高境界是“大智如愚”。