心为君主，肺为宰相。
肺在五脏之上，像一个“保护伞”一样，保护着人体的健康。
而肺脏也是个”娇脏“，很多因素都会对肺脏产生一定的损伤。
肺不好的人有哪些表现呢？我们应该如何的养护肺脏？
肺不好的人，晚上睡觉会有4种表现，若没有，肺还算不错！
表现1、失眠烦躁
肺不好，就会影响氧气的摄入状况，人在睡觉的时候会出现缺氧的表现。
就会影响人体的睡眠质量，出现烦躁，头晕等。
尤其是在凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
但是肺不好的人，就会在此时惊醒，再难入睡。
表现2、咳嗽
肺，主气，司呼吸。
咳嗽是肺脏不好重要的信号。
如白天白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明肺脏的功能已经下降了。
尤其是经常吸烟的人，一定更要及时的检查，预防疾病的发生。
表现3、胸闷气短
当人在躺下的时候，肺部会产生一定的压力，当肺脏损伤的时候，就会出现明显的胸闷，气短的表现。
如果没有任何诱因的出现持续几周的胸闷、气短，一定要警惕。
表现4，睡醒后无力
睡一觉后，本应该是精神抖擞，浑身有劲。
肺受损，获取氧气的能力下降，便容易全身无力，脑袋昏沉。
尤其是长期吸烟的人，如早起后经常出现乏累，疲劳的表现，就要考虑尽早戒烟，养护肺脏。
三种食物会损伤肺脏的健康，少吃一口也行啊！
1、辛辣食物
辛辣食物可促进食欲，也是很美味，爽口的，但是不要忽视身体是否能够承受。
辛辣食物不仅损伤肠胃，也会伤及肺脏，消耗气血，损伤呼吸道粘膜，引起上火，炎症等，对肺脏产生不利的影响。
这些辛辣食物对肺部健康不容小视，肺不好的人，一定要少吃。
2、腌制食物
食物有经过腌制后，会产生大量的亚硝酸盐，活性氮。
如何长期大量的摄入腌制食物，会损伤肺脏的功能，导致肺换气不畅，有毒物质不能代谢。
3、过油的食物
人体在呼吸的时候，会吸进很多的粉尘，杂质，而肺脏会慢慢将他们代谢到体外。
如这些物质长期堆积在肺脏内，就会形成痰，炎症等。
此时，一些过油的食物就要减少食用，油脂会堆积在咽喉处，不利于痰的排出。
短时间不以为然，时间长了之后会让肺部慢慢垮掉。
养护肺脏，远离“二气”，减少肺脏损伤！
1、油烟气
有研究数据显示，长期接触高温油烟，其患肺病的危险性会增加2-3倍。
食用油经过高温产生的油烟，会伴有一氧化碳，苯并芘等有害物质。
如长期的吸入到肺脏内，增加肺脏的负担，也会引起肺组织的病变。
所以日常做饭的时候，一定要使用抽油烟机，避免油烟气损伤肺部健康。
2、烟气
烟草会损伤肺粘膜，纤毛等，这是我们都知道的。
除了吸烟，我们更要注意的就是二手烟，二手烟的危害不亚于直接吸烟的危害。
二手烟中的有害物质，含量非常高，同样也会对肺脏健康不利的影响。
清肺毒，养肺脏，牢记“三个一”！
一杯茶饮
肺喜润恶燥，多喝水，可以润肺，保护肺部健康。
或是在水中加入一些小植物，可促进肺脏的排毒，也起到润肺的作用。
茶是养生重要的方式，研究发现，爱喝茶的人更容易长寿。
取蒲公英根、兰菊、桔梗、玉参，按2:2:1:1的比例，搭配在一起制成兰菊玉参茶，每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。
兰菊可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
玉参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
一个动作
抹全鼻：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道，中医讲“肺开窍于鼻”。
用两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。
改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，减少呼吸系统问题的发生。
一个字
练习“咝”字功
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
每天坚持练习，每次练习30次。
