卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，中年女人如何进行卵巢保养？卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。
究竟该怎样对卵巢进行保养呢
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
中年女人如何进行卵巢保养
卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。
女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。
在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女;2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。现在的女性朋友越来越懂得如何保养，从面部的保养开始，到后来的体型保养，再到现在的内部器官保养。大家都知道卵巢对女性的重要性，所以卵巢保养也成了时下最流行是美容项目。
卵巢是女性身体里非常重要的生殖器官和分泌器官，主要功能是排卵和控制女性内分泌，而女性的内分泌又主宰了皮肤的新陈代谢、脂肪的代谢等基本身体代谢，因此卵巢影响了女性的青春、健康和衰老的进程。
卵巢早衰是一件显而易见的事，“女人的脸就是卵巢的一面镜子”，好不好都写在脸上，长斑、憔悴、皮肤没有光泽、有皱纹，都是卵巢衰退的表现。
都市的女性很漂亮、会打扮，也会享受生活，但是她们却不见得比别的城市的女性年轻、健康。现在生活节奏快，男和女社会地位相当，相比起原来，现在的女性工作压力要大很多，她们往往对自身的健康不够重视，出现了问题也不重视，很多人也不知道卵巢健康的重要性，所以现在的女性卵巢健康程度令人堪忧。
从多少岁开始要注意卵巢保养？
卵巢从35岁开始出现功能的退化，女性应从30岁开始注意卵巢健康。年轻人虽说不需要担心卵巢衰退，但如果出现月经不调、内分泌失常而不引起注意的话，对卵巢的健康也是非常不利的。
卵巢位于盆腔深处，除了服食药物，只有通过艾灸的方式治疗，而且这种方式最直接、没有副作用。艾灸的渗透力强，甚至可以深入骨关节，刺激肚脐下的“三角区”内子宫、卵巢、关元、神阙（肚脐）等穴位，达到濡养疏通的作用，使女性“三角区”的各个器官保持旺盛鲜活的状态。
不管是哪个年龄段的女性，卵巢保养的方式都是一样的。
保养能延缓卵巢早衰吗？
这是必然的，卵巢保养可以延缓更年期的到来，不过需要说明的是，保养只能延缓衰老，但不是不老，任何人都会老、都会死，不可迷信保养能长生不老，甚至“返老还童”。
月经不调和卵巢健康有关吗？
不一定，有可能是卵巢出现问题，导致内分泌紊乱，但也可能是个人原因，如压力过大等。
日常生活中该如何注意卵巢的保养？可以食疗吗？
少熬夜、不抽烟、保持良好的心态，对卵巢的健康有很大的好处，除此之外，也可以多食用红枣、薏米、阿胶、蜂蜜、牛奶、豆浆这些补气补血的食物。饮食要注意“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”（粗粮细粮混吃，味道不要太重，一天多餐，不要过饱）。
罹患卵巢癌的危险因素
卵巢癌目前病因不清，但家族史、未生育过、使用过促排卵药物、绝经后应用过激素替代疗法、初潮早、绝经晚，都被怀疑是卵巢癌的危险因素。
然而，卵巢癌早期没有任何症状，只有肿瘤增大或发生合并症，才会出现腹水、消瘦、乏力等症状。同时，卵巢癌也没有很好的预防措施。
30岁以后妇女应定期体检，最好每半年进行一次妇科查体并查血，每年做一次经阴道彩色多普勒超声波检查。
