医学上早已认定，体型与健康关系密切，如果你比较少去做体检，没有历史的体检报告数据，那么其实可以会根据这几个健康指标来对自己的健康状况进行一个简单的评估。
简单的自测健康指标
颈围
参考值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
颈围是测量人体上半身脂肪的自测方法之一，要知道上半身脂肪与心脏疾病密切相关，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”HDL-C)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，脖子变粗往往就意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
大腿围
达标值：46厘米~60厘米
测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
大腿围接近60厘米相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。
小腿围
达标值：>33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。
分享一个更直观一些的测量方法
腰围
达标值：男性<85厘米，女性<80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。世界癌症研究基金会曾有报告称腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。（更有效的指标在下文哦！）
