近几年来,椎间盘突出的发病率日益增高,已经成为都市白领的一种“职业病”。根据了解,形成此病的原因是很多都不是先天的,而是后天养成的的。专家介绍,主要是因为日常的坐姿不良,弯腰负重等错位动作造成的。
常见的临床症状
1、 腰痛
这是大多患者最先出现的症状,发生率大约在百分之九十左右。因为纤维环外层还有后纵韧带受到了髓核刺激,经过窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时还可伴随着臀部疼痛。
2、 下肢放射痛
典型坐骨神经是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛多为一侧,仅为极少数中央旁型髓核突出者,表现为双下肢症状。
3、 马尾神经状
向正后方的髓核或是脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经,主要的表现是大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常。严重的患者出现大小便失禁,以及双下肢完全瘫痪等。
日常注意“三不要”
1、 避免突然弯腰
专家表示,向前弯曲的动作会将椎间盘向后挤压,容易压迫后方纤维环,导致腰痛。
2、 不要仰卧起坐
一般来说,仰卧起坐的过程中需要弓背,而弓背会给脊椎、腰椎压力,而患者日常生活中应该尽量避免给腰椎太大压力。
3、 别轻易尝试倒走
有的专家建议患病时可以采取倒走锻炼,但是其实这是一个危险的动作,因为患者本来就自身协调能力不是很好,如果倒着走就很容易摔跤,造成骨折等。
治疗用什么方法
1、 仰卧蹬自行车
患者仰卧在床上,腿做蹬自行车的一样,每天坚持十分钟左右,注意锻炼姿势正确。最好每天坚持1次,有改善作用。
2、 五点式支撑
患者处于仰卧姿势,去掉枕头以头部、双肘以及双足跟为着力点,将腰背极易臀部抬离床面,腹部凸起状就像拱桥状。停顿5-10秒以后放下,如此反复。
分享食疗小方法
1、 红糖山药粥
山药1根去皮切块,红枣10颗,小米50克,薏米50克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,滋肾益精。
2、 黑米红豆粥
小米50克,红豆50克,黑米50克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,补气养血,强身健骨。
如果你一些问题,你也可以和我聊一聊,我会给你一些方法,给你一些好的建议