立秋已过，但农历二十四节气之中的第十四个节气——处暑将到来了。
已然立秋，怎么还有“暑”呢？您可别忘了“处”这个定语，《月令七十二候集解》中记录：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思；处暑即“出暑”，是炎热离开的意思，意味着即将进入气象意义的秋天，处暑代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽，当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。
在秋季，人体皮肤可能会变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口；天气早晚温差大而多风，常使某些疾病在此时复发或加重，如喘憋、过敏性鼻炎等；有些人在这个时节容易发生感冒的症状。
季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱，总是不知道该吃还是不该吃了；还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳，怎么也打不起精神，真是应了那一句“春困秋乏”。
这是因为在炎热的夏季，出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，身体过度消耗了能量。而到了秋季，人体食欲改善，到了补充能量的时节，但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充，而应该徐徐图之，保持饮食清淡，合理营养。
在不同的季节，有不同的养生之道。春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏。
秋天养收，是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将来到的冬天冬藏做一个准备和铺垫，是说到秋天要调整我们的身心和生活节奏。在中医经典著作《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”。什么叫容平呢，容是从容的意思，平是平和、平静的意思。也就是说，当我们在经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作以后，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情是从容、平和、平静的。
初秋换季，暑热未尽，饮食方面颇有“讲究”
1益肾养肝多吃咸
炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃;宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
2多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
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吃粥补充水分与润燥
秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。秋天的作息该如何调整呢？秋风清、秋月明。从人来讲，到了秋天，人的腠理和毛汗孔会逐渐闭缩、回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是回缩到了体内，夏天那种失去的食欲也会逐渐恢复。另外，秋天的作息规律也要从夏天的晚睡早起，无厌于日，改变成为早卧早起，与鸡俱兴。鸡睡觉就比较早，天一擦黑，“倦鸟归林”，早早睡了，而到了早晨的时候，天刚蒙蒙亮，这个鸡和其他的鸟儿，就起来叫了。
所以到了秋天应该早睡早起，去符合这个规律，所以建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉了,这样你才能与天地同步。立秋以后，天气也逐渐变得凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，熬得让人睡不着，人们睡眠的质量也会提高一些，如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。
