获得诺贝尔生理学奖的伊丽莎白,曾经总结过一种结论,那就是人要想长寿,最关键的因素在于心情,只有心情稳定了,才能更容易获得长寿。若是人长期处于焦躁不安和易怒的情绪下,会使身体内的激素水平居高不下,同时人体的免疫功能也会变得格外脆弱。但人在快乐的时候,大脑会分泌出益性激素,这种激素可使人的各项机能都变得稳定,协调,促进健康。那么我们在平时生活中,怎么做才能获得更多的“益性激素”呢?
1. 确定目标,勤于思考
如果生活中有了追求目标,就会引导人的心态,而勤于思考的人,能使大脑促进新陈代谢,预防老年痴呆。所以中老朋友在退休后,可多去参加社区活动,跳舞唱歌等,让自己的大脑处于一个活跃的状态。
2. 助人为乐
根据数据显示,发现经常帮助他人的人,死亡率可减低30%,这是因为经常做好事,心里上产生了一种愉悦感,从而减低了压力水平,有了益性激素。同时助人为乐也可以预防和治疗抑郁症。
3. 家庭和睦,朋友相处之间愉快
人际关系是决定寿命是否长寿的重要因素,若是与家人,朋友相处愉快极其容易长寿。
4. 不生气
若是长期处于竞争激烈的环境下,会给大脑造成压力,于是就会产生各种负面情绪,而情绪又是人的本能,在世界卫生组织的统计下,90%以上的疾病,都是和情绪有关。所以我们在日常生活中,一定要能不生气就不生气,平时也要微笑待人。
5. 心要静,身要动
心指的是养心,静心,修心,控制住情绪,动则指的是多运动,多锻炼,维持人体的营养均衡。还有决定寿命长短的不仅仅是吃和运动,最重要的是拥有一个愉快的心情和积极的心态。