还记得前不久网上热议的「996」风波吗？
与日俱增的工作压力+日复一日的超长工作时间，让无数上班族苦不堪言，甚至还引起了不少人的强烈抵制。
虽然从表面上看，大家是在抵制「996」这种不公的工作制度，实际上这是大家在为自己的健康争取更多的「喘息」机会。
因为超长的工作时间也就意味着，我们会在椅子上「坐的更久」。
而早就有科学研究表明，「久坐」对人体健康的危害是非常致命的。
世界卫生组织就指出，全球每年有200万人因久坐而死亡。预计到，70%的疾病都将由久坐引起。
，一份来自《Journal of the American College of Cardiology》杂志上的研究报告显示：零运动且每天久坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，全因死亡风险足足上升了52%！
而根据中国统计局公布的数据显示，北京就业人群每天工作时间为8小时34分钟。
再看另一组数据，《时间都去哪儿了?中国时间利用调查研究报告》，中国有42.2%的劳动者每天工作时间大于8小时。
尽管只是「坐着」似乎并没有很难受，甚至很多公司还都为员工配备了人体工学椅，但随着坐的时间增长，各种危害也在慢慢滋生。
德国一项分析发现，久坐还显著增加了患几种癌症的风险，相较那些坐的时间短的人，久坐族患结肠癌的风险高出24％，子宫内膜癌风险高出32％，肺癌风险高出21％。
此外久坐还会引起心脏疾病、肌肉退化、腿部疾病、肩背痛、腰椎间盘损伤以及颈部扭伤等。
例如，很多人都有下背疼痛的症状，尤其是久坐的上班族。最主要的原因是，屈髋肌过紧。当我们坐下时，会使得屈髋肌群这块肌肉缩短，导致紧绷的状况，而屈髋肌群中的腰肌与下背肌群是有连结的，腰肌紧绷会迫使下背前推带动骨盆前倾，这时就会很容易引起下背部疼痛。
而髋部延展性一旦受阻，便会使腰椎代偿产生了过度后伸的压力，从而产生腰椎疼痛，甚至是腰椎间盘突出。
虽然「久坐」的危害是如此之大，但却很少有人真正关注过这个问题，往往都是疼痛发生了才意识到问题的存在。而当问题出现后又没有很好的解决方法，去医院照片子，最后大都也还是无法解决实质问题，就算休息几天疼痛也还是会存在。
事实上，像由「久坐」引起的这类疼痛在我们日常生活中常常能遇到，比如弯腰系鞋带、日常搬东西、运动时一抬脚……不知怎么就突然感觉身体的某个部位不舒服，但到医院一查却显示没什么问题。
其实像这类生活中比较常见的运动疼痛，在绝大多数的情况下，都与我们的骨骼肌肉系统、肌筋膜系统的一些非常微小的问题相关联，而这些问题的解决我们可以采取一些简单的手法治疗的方法、肌筋膜治疗的方法、纠正训练的方法，能够很好的处理这一类的运动相关疼痛，并且这些方法都是非常安全和有效的。
空口无凭，为了向大家验证和展示有关肌筋膜手法治疗的相关方法，我们特地邀请运动人体科学博士、现任北京体育大学中国运动与健康研究院运动控制与纠正训练实验室负责人的晏冰老师为大家进行演示。
在这段视频中，晏冰老师特意联系到了一位由于长期「久坐」从而导致下背疼痛和骨盆前倾的患者，通过实例向大家展示相关部位的治疗手法。
点击下方视频观看完整治疗
