泳无止境-泳培帮
蛙泳出发大划臂,是一个很炫酷的技能,简单实用,掌握好这项技能,可以秒杀泳池一半以上的老年蛙爱好者。
在蛙泳比赛中,大划臂也是尤为重要的,一方面可提升你出发阶段的实力,另一方面还可以淘汰一些对手。
当然这里说的比赛,并不是国际大赛,毕竟职业选手一般不会犯这种初级错误。
在一些规则严格按照国际赛事标准执行的地区赛事或业余赛事中,蛙泳绝对是犯规淘汰人数最多的。
游泳竞赛史上,蛙泳也是规则修改最多的泳姿。
无论是出发还是触壁,乃至全程的技术动作,蛙泳都有严格的规则,感兴趣的朋友可以去查阅一下相关的竞赛规则。
今天,我们就来聊聊蛙泳出发和转身蹬边后的大划臂应该怎样做才“合法”。让你避免因此加入淘汰者联盟。
1
我们先来了解一下出发水下大划臂阶段的相关竞赛规则。
05-09年版本:
解析:水下大划臂过程中,身体完全浸入水中时,允许做一次蝶泳腿,可以在划手前,划手中,划手后,之后衔接一次蛙泳蹬腿
我们再来看10-14版本的规则:
解析:注意,多了一条特殊说明,意思是要先进行划手,手臂要先有动作,之后可以在划手过程中或者划手后加一次蝶泳腿,再衔接蛙泳蹬腿。
时光流转,我们再来看19-最新的版本:
没错,它又改回去了...
蛙泳水下大划臂的规则,就是在啥时候打蝶泳腿上纠结来纠结去。
2
接下来,我们就来仔细讲讲这个“合法”的水下大划臂。
深拉划手:
水下大划臂的手臂动作,是从起跳入水或者蹬边出来后,双臂前伸到同时向后推直到大腿深拉的划手过程。
这个动作给了我们很大的推进力,帮助我们快速向前。
水下海豚腿:
也就是蝶泳腿,蝶泳腿的加入,可以让我们的水下大划臂锦上添花。
提供一部分的推进力,同时和划手动作相结合,形成1 1大于2的结果。
3
现在,我们在合法的范围内,把两者相结合。
①先腿后手
出发或者蹬壁出来,身体保持流线型,先进行一次有力的蝶泳腿,之后顺势衔接一个手臂大划臂动作。
用有力的蝶泳腿做先锋先启动,再增加划臂的涡轮介入,动作连贯顺畅。
②先手后腿
在手臂完成深拉划水后,衔接一次蝶泳腿,两者形成推进力接力的形式,一次身体加速 一次身体加速。
这种配合,能够让你拥有推进力的时间更长。
③手腿穿插
在双手分开之后,进行一次蝶泳腿,之后进行双臂的深拉划水到大腿。
两者形成叠加合力,让你拥有更大更强的推进力。
4
值得注意的是,规则内,只允许打一次蝶泳腿,完成一次后,保持身体的流线型,腿部要保持笔直,不允许再出现类似蝶泳腿的下打动作,否则,你将加入淘汰者联盟。
5
三种不同的水下蝶泳腿配合时机,在现在的规则中,都是合法的,选择适合自己的就好。
当然,没准儿下次的新规则又有新的变化了,蛙泳总是这么让人摸不到头脑。
掌握合适自己的打腿时机,结合有效的手臂动作,完成一个优质又合法的蛙泳水下大划臂,你值得拥有。
完
OK,今天就跟大家聊这么多,现在的业余游泳比赛越来越多,游泳爱好者们平时在繁忙的工作后,挤出了时间去坚持游泳锻炼,去参加比赛时,当然希望能证明自己,拿到一个满意的成绩,所以,遵守竞赛规则很重要,不要因为犯规而让自己遗憾。