自我催眠治失眠
催眠，简单地说就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。受试者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。催眠可以改善睡眠，不像很多人想象的那样神秘，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。
教你一招:
最常用的自我催眠法是渐进式放松，按照以下方法进行：
我数一、二、三，等一下我会越来越放松，越来越宁静，四、五、六，我越来越放松，我好想睡了，七、八、九，我就要睡着了，十、十一、十二，我已经要睡着了。当这个睡着的念头一开始消失的时候就不要数了，要学会等，当杂念再升起，如果你觉得有清醒感浮现的时候，那么你可以再数一次数字，八、九、十，有的人会觉得我刚才数到十二了，那没有关系，它不在于这个具体的顺序，而在于你在数就行了。因为如果你过分地去逻辑推理，刚才这个数错了，那么你的逻辑思维就出现了，你想的东西会越来越多……
自我按摩治失眠
失眠的原因非常多，基本分为原发性失眠和继发性失眠。
原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量、质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除躯体疾病或精神障碍症状导致的情况。
继发性失眠是由疼痛、焦虑、抑郁或其他可查证因素引起的失眠。
中医称失眠为“不寐”，按照《黄帝内经》的理论，阴阳不通、阴阳失交是失眠症的根本病机。
什么样的人容易患上失眠症?失眠症的人格特征倾向抑郁、神经衰弱、癔症，对外界压力是内化，不是外倾或发泄，将愤怒转向自责或压抑，不是攻击或敌对。
由于失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此在治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。可以采用自我按摩穴。位的方法。常选择的穴位有百会、四神聪、神门、三阴交。
治疗失眠，可以按摩以下几个穴位：
取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。
①百会穴。两耳尖连线中点。
②四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)
③腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)。
④神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
耳穴压豆简单快速治疗失眠
耳穴压豆法是在耳部的穴位上压贴豆或其他药粒或磁珠，以达防治失眠祛除疾病的一种方法。此法操作简单，每晚睡前进行自我按压，对失眠症的调治具有较好的疗效。
王不留行籽是中药的一种，因为它的硬度适宜，常作为耳穴帖压的治疗方法。耳穴压豆方法简便，效快价廉，易为患者接受，孕妇禁用。
进行耳穴压豆治疗失眠的时候，选穴一般取耳神门、皮质下为主穴，心、肾、脑点为配穴。患者端坐，选准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮肤消毒，等皮肤干后，把王不留行籽贴附在小胶布中央，用镊子夹住贴附在选用的耳穴上，患者要每日自己按压3—5次，每次每穴按压3到5 分钟，使之产生酸、麻、胀、痛感最好。
