中国传统节气：霜降蜇虫咸俯草木黄落豺乃祭兽
气肃而霜降，阴始凝也。——《二十四节气解》
节气简介：霜降
10月24日 星期四
霜降是秋季的最后一个节气，是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。除了食补，还应注意做好“外御寒、内清热”的工作。因为霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心有燥热，这是“秋行夏令”的结果。
补冬不如补霜降
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补以保暖、润燥、健脾养胃为主，适当吃些梨、苹果、白果、洋葱等，少吃冷硬、强刺激性的食物，忌暴饮暴食。另外，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健功效。
霜降养生食谱推荐
滋补肾阴，健脾养胃，生津润燥，补血益气
1. 白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食用。
2. 双耳汤
配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
做法：将白木耳、黑木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透即成。
3. 栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子数个，盐少许。
做法：剥开放入大米中一起煮熟即可。
防寒保暖
专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪易乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、支气管哮喘发作。
寒露时的多变气候，早晚及室内外温差较大，极易伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。
睡前用热水泡脚是个好习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，加快脚部气血循环，并减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。
但是，泡脚也要注意喔：
1. 避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。
2.饭后半小时内不宜泡脚养生，会影响胃部血液的供给。
3. 心脏病、心功能不全患者以及低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病的风险。
霜降艾灸
春夏养阳，秋冬养阴
“节气灸”是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。
霜降时节，是慢性胃炎和十二指肠溃疡的高发期。若不慎感寒，或进食不规律等引起胃部疾患时，可艾灸中脘、关元、足三里等穴位。达到补益脾胃，加强机体气血运行，御寒保暖目的。
关元穴
关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
中脘穴
中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治：一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症候。
足三里穴
足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。
具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
霜之为药
冬霜
李时珍《本草纲目》中，有（冬）霜作为药的功效介绍，他说露是滋物的，霜是杀物的。当然不是说滋物是好的，杀物是恶的，就像不能只有春生夏长，而没有秋冬的肃杀。所以，该杀的时候要杀，如攻邪；该养的时候要养，如扶正。
霜要怎么保存呢？用鸡羽毛将霜扫入瓶中，密封，在阴凉处贮藏，久亦不坏。
霜味甘性寒，无毒。可以解酒热，如出现酒后脸红、目赤、全身发热等症状时，就能用到霜水了。
到了夏天，可将霜水和蚌粉，用来敷夏月的痱疮，或腋下红肿，极效。
廿四节气
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
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