从医学角度来说，失眠的发生与多种因素都有着密切的关系，总体来说，以不同 等因素作为前提，失眠的程度将会有所减轻后加重，那么到底哪些因素会引起失眠的变化呢，大体上来说可以包括以下几种：
1、外界因素
外界因素是指睡眠环境的濡突然改变，周围环境比较乱，卧室温度调节不当，倒时差，昼夜倒班等，以及生活中出现了一些令人难受的事情等。
2、药物因素
服用了兴奋类药物，或者晚饭时喝了茶叶，咖啡，可乐等，因为这些饮品店成分中股东还有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，另外，酒精也会导致人的睡眠结构混乱，使睡眠变浅。
3、生理因素
生理因素是决定人们能否熟睡的关键，如果身体有疾病，就很容易出现睡眠问题，比如经常半夜醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不畅自然会容易被动醒来，再比如有骨痛，背痛等问题的人，如果躺卧时压到了病患处，也会觉得睡不安稳，究其根本原因是因为疾病让患者身体内的生物酶变得活跃，促使人们的整体神经兴奋起来，大脑同样处于亢奋状态而引起失眠。
此外，气血不足，身体虚弱，胃不舒服，五脏六腑不协调等，这些也都会造成失眠。
4、心理因素
焦虑不安，烦躁或者情绪低落，心情不愉快等，都会成为阻碍睡眠的重要原因，生活中遭遇沉重打击，工作与学习形成的压力，没有完成意愿带来的失望等，也会令人体的神经系统出现功能异常，大脑产生功能障碍，从而难以摆脱失眠。
我们常说睡不好百病生，不足的睡眠对于身体的危害是潜移默化的，短时间内没有太大的感觉，但时间长了负面影响便会渐渐显露出来，那么失眠睡不好会有哪些危害呢？这几点要知道。
1、影响儿童生长发育
儿童的生长发育需要生长激素，而生长激素在睡觉时才会分泌，所以睡眠不足，就会影响儿童的身高，导致个矮，偏瘦等。
2、影响免疫力
失眠会导致身体免疫功能下降，对各种疾病的抵抗力都会逐渐减弱，诱发心脏病，高血压，糖尿病等。
3、影响寿命
如果长期睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，机体无法得到妥善运转，导致五脏六腑功能减弱，轻者出现亚健康，重者会引起重病，这种危害绝对不是第二天多睡几个小时就能缓解的。
医学研究表明，人体所需的营养元素可以多达上百种，因此现代人也越来越注重营养的均衡吸收，那么哪种营养素可以助睡眠呢？家中这一物泡水，不早醒不起夜，沾枕安睡8小时
这一物是指大分子化合物芝宁多糖，它通心，肝，肾，肺，经，是历代医家公认的扶正固本良方，一直被列为上品，其含有丰富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
除了腺苷之外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，滋养五脏六腑，令人心情愉快，气色好。
多糖类营养元素可以助眠，色氨酸成分也同样如此，生活中许多食物都含有丰富的色氨酸，比如小米，酸奶，葵花籽，核桃等，水果中有龙眼，香蕉，无花果，苹果梨，葡萄柚等，晚餐的时候多吃这些食物，会有很好的助眠效果，失眠的人可以试试。
