心者，君主之官。
主不明，则十二官危。
心脏虽只有拳头大小，却像一个“泵”，
源源不断地，为身体各个器官提供血液，滋养全身。
良好的心脏，更是人体健康长寿的一大基石，不可忽视。
心脏看似强大，实则却是十分易“受伤”的器官。
其中，心脏有“三怕”，尽量远离
一怕刺激
心脏最怕刺激，一旦情绪受到刺激，会使交感神经兴奋，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生。
因此，要保持情绪的稳定，避免大起大落。
二怕高压
人体处于高压状态，会给心脏健康埋下“隐患”。
相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡可能性要大3倍。
因此，要注意，适当减压。
三怕焦虑
经常焦虑的人，心脏病发作风险会大大增加。
长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素。
因此，要注意避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。
头部出现6个异常，去查一下心脏，可能“病”得不轻了
1、口唇发紫
中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户。”
心脏受损，会导致血液循环不畅，从而引起嘴唇，呈现出发紫的颜色。
这在医学上，叫做“紫绀”，这类人，发生心肌梗死的几率更高，应当及时去医院诊治。
2、面部浮肿
心脏受损，导致心脏的泵血功能，和一些循环功能不好，便容易导致脸部浮肿。
如果，面部出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。
3、脖子较粗
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
通常，男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
4、鼻褶心征
两眼角中间，出现一条褶，叫做“鼻褶心征”。
鼻褶心征，是心脑血管疾病的体表提示和征兆。
美国一项相关研究发现，拥有鼻褶心征的人群中，约80%患有心脏疾病。
若同时出现，胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等，建议及时到正规医院就诊检查。
5、异常牙痛
生活中，牙痛很常见，其中，也有心脏疾病引发的牙痛。
临床上，由心脏病引起的牙痛，被称为“心源性牙痛”。
常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。
此时，一定要不要忽视，最好及时检查，尤其是女性，需严防心梗的发生。
6、脸色异常
心脏健康，气血运行良好，则面色红润，有光泽。
一旦，心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变得灰暗，无光泽。
此外，如果脸色红色加重，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。
冬季养心，坚持做好“六个一”
1：一份红色食物
中医讲，五色入五脏，红色入心。
红色食物，具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处。
此外，还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心等之效。
红葡萄、山楂、红豆等，红色蔬果，可以强壮心脏。
辣椒可以振奋心脏，但其性热、辛辣，不宜多食。
2：一杯热茶水
冬季，人们出汗少，因此，喝水也会减少。
然而，一旦不能及时补充水分，会诱发心脑血管疾病。
要注意主动喝水，补充水分，除了温热的白开水，淡茶水也是不错的选择。
寒冬时节，泡上一杯热茶，不但有益心脏健康，还可驱寒暖身，一举多得。
山刺玫花，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。
此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。
3：一勺植物油
植物油中的脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
生活中，除了要注意食用油的用量，还要注意搭配食用。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
4：一个穴位
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
5：一份好情绪
情绪，对于心脏影响，十分巨大。
尤其是，悲伤、抑郁等不良情绪，危害更大。
悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。
在悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。
因此，要学会控制情绪，保持轻松愉快的心情，避免情绪起伏过大。
6、一套养心操
①握拳
双手重复握拳、伸开的动作，约1-2分钟。
②搓手
双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止。
③对指
十指指间相对，轻轻叩击指间，约1-2分钟。
④拍手
掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打即可。
⑤揉指
双手五指稍微分开，然后交叉，手指在对方手指之间，相互搓动。
⑥旋指
大拇指空出，其余八指交叉互握，大拇指先向前绕行72圈，再向后绕行72圈。
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