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“四总穴歌”： 肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
“腰背委中求”，委中是四总穴中的一穴，其意是指凡腰背病症都可取委中穴治疗。委中(又名血郄)很好找，位于膝腘窝正中、委屈之处，是足太阳之脉的合穴、土穴，这个穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常。”尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛。
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
“腰背委中求”，该何时求，如何求？
但有人在使用这个穴位的时候，效果却并不理想。问题出在很多人没有充分理解 “腰背委中求”中求字，将其理解为：腰背上的病痛就是取委中穴。腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。求什么呢？我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。用艾灸、灸刮，或用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治你的腰背。
有很多朋友的委中穴上没有这个东西，那就说明委中不起作用了，那就别用啦，任何穴位起作用都是要有它的物质基础的。当然这种情况比较少见。而在委中这里能“求”到凸起或小包的，绝大多数腰椎都存在问题。
委中穴临床运用
(1) 腰痛：
①寒湿腰痛：委中(艾炷灸) 肾俞 命门——温经散寒化湿
②扭伤腰痛：委中 人中 阿是——活血化瘀
(2)中暑：
①热偏重：委中 曲泽(均放血)——清热凉血
曲池 天枢 合谷——清热解暑
委中——调理肠胃
②湿偏重：委中(艾炷灸) 中脘 内关 公孙——化湿清热止呕
③小腿转筋：委中 承山——舒筋活络
(3) 疟疾：
热疾：委中(艾炷灸) 大椎 间使——清热截疟
