嘤嘤,你们怎么能这么“欺负”国民老公郭碧婷呢?但是看到这些颜美腿长的女神,芭姐又对她们恨不起来!说了这么半天,你还不知道梗在哪里?赶紧去看《奔跑吧兄弟》第11期节目,对的,就是上周五的那一期,看后你会收获一只逆天长腿萌妹子+女汉纸!
一会儿霸气登场,一会儿可爱卖萌
张蓝心你这是要闹哪样
当《奔跑吧兄弟》第11期刚开场,大家还没看清这位黑衣女子是who,“霸气”“好帅”的赞美声就已经不绝于耳。
走近一看,原来这位气场爆棚的女子就是张蓝心。
可前一秒画风还是女王范儿的她,后一秒就卖起了萌,而且手里死攥着“2”到底是什么意思呢?
难道“2”的含义是做任务时,吃吃手指头or呆懵的扯衣角。
要不就是听不清时露出这样的小表情吗?但芭姐觉得能把这萌萌表情PK下去的,只有她的逆天大长腿!
不是超模像超模
这逆了天的大长腿!
张蓝心童鞋的好身材:逆天大长腿+紧实线条,从各大红毯秀上的照片我们就看出来啦!
一个妩媚性感的侧身或是正经八百的正面照,都能显示出她的完美S Line!
就算平时穿条印花短裙或是简简单单的白T+阔腿牛仔裤,也掩饰不住这让人羡慕死的大长腿!
有了这样漂亮腿型,上个车也像是在拍街头时尚大片。
而且作为动作片“龙女郎”出身的她,用腿摆个造型可是轻而易举的事情呢!芭姐还要偷偷告诉你,她运动时的长腿pose才真的涨姿势呢↓
世界上身材好的那么多
你要做最努力的那一个
室内运动篇
duang!先来一个后踢腿!张蓝心你的长腿和翘臀都被我们发现了哟!
后踢腿还不算完,再给你们露一手拉伸神技:折叠+大劈叉!
有了柔软度还不远远不够,有人鱼线+腹肌才算是真的好身材!室内运动完了,接着咱们再去室外活动活动↓
室外运动篇
潇洒单板滑雪是不是帅你一脸?
那么更酷的冰球运动,你想挑战一下吗?
如果以上运动你都觉得太不lady,那么能锻炼核心+大腿运动的骑马运动,会适合高雅的YOU!
没时间没精力不是借口
1张瑜伽垫+10分钟空闲你还没有吗?
既然已经知道了张蓝心童鞋的好身材,全靠“大剂量”的运动,那么说自己没时间的吃土girl,芭姐教你一套10分钟的腿部运动操,拥有紧致线条长腿不是梦↓
双膝双手支撑身体,核心用力同时不同侧手臂、大腿水平抬起,空中停顿2秒。
单膝撑地,单腿水平抬直后小腿回勾,身体不要摆动。
身体微侧,单腿收回—后蹬,每个动作间隙都要停顿2秒。
侧卧单臂撑地,同侧大腿抬起,收紧侧腰大腿外侧肌肉,所有动作都是每次20-25次,每天3组。能拥有线条美的逆天长腿就是你!
每次说健身,很多小伙伴都跟芭姐诉苦,说运动有时太累太枯燥,所以非常想建议大家多跟张蓝心学习,室内健身与室外运动有效结合起来,而且无氧肌肉训练和有氧拉伸运动都不能少,用大家自己喜欢、感兴趣的方式健身,不仅让身体健康起来,心情也up起来!