秋季养生重在养“收”
秋天的气节是:
1、立秋;立秋又称交秋,就是天气逐渐凉爽。
2、处暑;意思是炎热的夏天即将过去了。
3、白露;是24节气之一,此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。
4、秋分;表示秋季中间,昼夜等长。(即日与夜的时间平分)
5、寒露;表示气温下降,露水更凉。
6、霜降;表示天气渐寒,出现霜冻机会增多。
一,“秋”字的意思
秋天是收获的季节,谷子类作物都成熟了。在中国文化中“禾”是禾谷低下头来的意思,经常被用来形容君子不忘本。(见下图)沉甸甸的谷穗低下头来注视着自己的根基,是君子谦虚的表现,也是做人不忘根本的意思。
谷子在二月份入土,八月份收获,又叫嘉谷,就是我们说的小米。五谷当中小米是最重要的养生食物。禾谷对中国人来说,意义非凡,古代长说江山社稷,“社”指的是土神,“稷”指的是谷神。过去我们中华名族是个农业大国,所以中国人首先要敬的是土地和谷神。
秋的发音与“愁”很相近,秋天有肃杀之象,即愁苦之相,故“秋”字下边加一个心,就成了让人发愁的“愁”。(见下图)
二,春秋代表着一年四季
过去常用“春秋”来代表一年四季。孔子修订过的鲁国编年史就叫《春秋》。而中国的历代的编年史,记载的都是一年四季中所发生的大事,因此“春秋”就成了后代史书的称呼。
为什么要用春秋来代表一年四季?
1、春秋这两个季节的阴阳之气是比较平均的,白日的长短也是相等的,所以用春秋来代表一年。
2、夏天阳气过盛,冬天阴气过盛,都表现了阴阳不均的现像,而只有春秋两季阴阳平均。
过去有人把秦始皇的“秦”子分开解读,上面是个“春字”的一半,下面是“秋”字的一半,秦国取名的意思就是希望千秋万代,永世长存。
秋天燥气升起来了,燥气指:秋天的正气,那么我们相反,我们经常用到一个词烦躁,这一个词,指的是两个病,烦,指的是心病,烦一边火字,一边是页字,躁,躁动不安,指的是肾病,指肾精为足为燥,那么肾精不足,就会:舌头抖,手抖,而肾精不足,就不能炼精化气,就不能上脑,大脑思维就有问题,就是想事情想得不周全,做事就会不成功。
三,秋季养生重在养“收”。
春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。中国文化的一个核心就是:“生长化收藏。”
1、秋天养“收”的要诀是: “早卧早起”秋天一定要早点睡,早点起,跟着鸡的生活规律去学习。酉时(五点到七点)。酉时鸡都在干什么呢?归窝。鸡在外面疯跑了一天,这个时间都回窝休息了。古人认为,鸡回窝了,人也应该回家休息了,别在外面喝酒唱歌,没完没了。傍晚时分,天气的气机开始收了,人的气机也该收了,早点休息可以藏神养精。
日出的时候,叫“闻鸡起舞”。天一亮公鸡就会打鸣,人这时也应该顺应自然的气机开始气场开始一天的劳作了。早起可以收摄阳气,让阳气多收发一些。
我们常说:“贴秋膘”,意思是秋天要大鱼大肉的吃,把自己养得壮实些,其实秋天早睡早起随着天地的气机,让我们的身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,就是秋天的解说 - 水边一人 - 水边一人 最好的秋季大补。
2.使志安宁,以缓秋刑
秋季大自然的气机是开始回收,万物不再生发生长,再往回收,相当于杀生,(抹杀生机)各种植物开始枯萎,有些动物开始冬眠,这时候杀机是很重的,所以人要顺应自然,收敛心神和精气,让杀气尽量平和一些。但人的气机回收也常常出问题,特别是男人,容易收得过大,被奇迹所憋,导致多愁善感、患得患失。我们常说,“男子悲秋,女人伤春”其实就是心情过于收敛的表现。在秋天的时候,男人跳槽的特别多,有逆反心理的也特别多,这都是男子悲秋的心理行为。秋天的男人相对难以管理。
男人们普遍有争强好胜的心理,在万物收获的季节,男人要是不得志的话,就会表现出失落,心理不平衡,感慨人生境遇,导致失落悲秋。在古代为了解决男人的悲秋情绪,
古人就会采取两个行动:
一是:征兵,让男人到战场上去杀敌立功,转移情绪发挥他们的积极性。
二:为他们订婚下聘礼。订婚就是让男子心态平衡,顺应生命之道,满足你一个有家的愿望。让你开始有责任感,不再出去闹事。对于男人来说,结不结婚往往会影响事业的成败,有了家的男人心就会安定下来;没有家的男人就是一个流浪汉,一切以自己为中心率性而为,缺乏责任感。
所以秋天养生,重在掌空情绪,避免过大情绪泼动,学会情绪疏泄的渠道,使心志安宁平和。
3.多食酱剂之类
秋天饮食要多食酱剂,酱剂是指发酵的东西。因为秋天万物丰收,我们所吃的食物量大面广,这就会给脾胃造成很大的负担。多吃酱剂一类的东西例如,豆酱等,可以帮助我们脾胃的消化和食物的吸收。
4.秋天要注意“肺脏”的养生
秋天对应的是人体五脏的肺,人体秋天的气机全在肺部。肺脏虽在胸腔,但有了问题则表现在肩背部。所以秋天如果肩背部疼痛一定要小心,赶快到医院检查,是否肺脏出了问题。
到了秋天对活动你的肩背部,对建肺十分有好处。男人要显得气度轩昂,就在于肺气充足旺盛,因为肺主一身之气。中医认为秋季肺气旺宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品,不宜多食大辛大热,麻辣烤鸡的燥热性食物。
5.秋季不养“收”,冬季易飧(sun)泄
秋天你如果不很好的注意养收,冬天就可能出现飧泄,即拉肚子的病状。
“飧”字左为“夕”右为“食”就是晚饭的意思。“飧泄”就是你晚饭吃了什么就拉什么,食物根本就没有被吸收消化,这是因为你秋天收得不够,阳气收进来的太少,气会不足。小肠,大肠本都是阳气所应积聚的地方,阳气不足就会影响消化和吸收,造成腹泻。中医提倡“不治已病治未病” 其实养生不是单纯为了当下,而是为以后打下好的基础,以防病在先,这其中是有规律可循的。
秋天的常见疾病
秋病最常见的就是
1、咳嗽,咳嗽在很大程度上是肺的寒邪,是肺寒造成的,不咳或者偶尔咳。
2、小便数而欠,老跑厕所,小便次数特别多,又特别少,因为收敛的气机不够足,收不住,中医认为是肺气虚的病
3、拉稀也是属于飧泄之病,有的人等不到冬天,秋天就开始拉稀了,秋天就是肺气,因为肺气虚,肺与大肠相表里,所以肺气的问题会直接影响到大肠
4、得肠炎或肠癌的人比较多,因为肠子也属于筋的功能,肝、筋的功能,一方面是肺气虚的原因,还有一些人,得肠癌的一些人就是少饮酒,多饮酒会造成肝气的损伤,筋的功能就会不够
5、长痔疮这些病都与肝的功能有关,同时也跟肺气有关,因为在中医里,生克里边,讲究得是金克木,就是在秋天的时候会克制掉东方肝木的生发之机,所以这些病都有一定的相关性,还有在秋天的时候特别容易引发宿疾,就是一些老病会引发出来。
注意!
避免旧病复发的方法:
一、是不食新谷,不吃新打下来的谷物,因为新打下来的谷物都有生发之机,吃陈粮,不易把旧病勾出来。
秋天我们在现实生活当中,要注意一个特别重要的问题!
二、就是不要五味过度,就是你吃任何东西,都不要过度去吃。
1、多食咸,则脉凝泣而变色,意思是说过食咸味的东西就会抵制血的生发和疏布,脉指得是血脉,血脉的生发和疏布,就会使血脉凝聚而变黑,甚至包括颜黑,因为你的血脉融不到脸上,你的脸颜色也会变黑,所以脉凝泣而变色;
2、多食苦味的东西,在我们日常饮食当中,苦味的东西是主降的,苦味的东西吃得过分的话则皮槁而毛拔,经常会有人问,秋天怎样保养皮肤呢?秋天的皮肤也易干燥,这时候如果你再吃苦味的东西就会更加干燥,反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的东西才可以。如果你过食苦味,气机就往下降,皮肤就会枯槁,气血就运行不到皮毛上来,所以就会出现皮槁即皮肤干槁,毛拔甚至毫毛都会掉,这是多食苦味造成的伤害;多食辛,则筋急而爪枯,筋急,筋是主肝的问题,筋是连缀四肢百骸的东西,筋是主肝的,肝气一旦不能生发,我们的筋脉就会出现什么问题呢?就会出现张驰性变弱了,弹性不好了,
3、多吃辛辣的东西会造成人体的这种弹性人体里的筋弹性减弱的现象,肝又主握,握用手,手就是爪,就是握力就会很差,手指弯曲也是肝经的一个功能,也是筋脉的一个功能,如果这个问题没处理好的话,也会造成握力减弱;
4、过食酸味,则肉月勺而唇竭,就是说酸味是主收敛的,如果过食酸味,就会使肝的生发之机受到影响,就会造成脾弱,木克土,脾就会变弱,脾主肉,从一根手指可以看到你的五脏的功能,肺是主皮毛的,皮毛的问题是肺气的问题,然后里边是肉,脾主肌肉,肉里还有筋,为肝气所主,然后骨头为肾气所主,你的手指要冰凉的话,就是血脉不够,心气不足,如果你的肌肉都开始出现萎缩,或者嘴唇也翻翻了,上面全是皮,身上的皮肤不滋润,皱皱巴巴的,这个都是由于多食酸收敛气机太过了,才会出现肌肉不好的现象。
5、多食甘味,甘味是入中央脾胃的,多食甘味,就会造成骨痛而发落,头发跟两个脏器有关,一个是肝,一个是肾,头发的滋润与否,与肝血有关,掉头发与肾气有关,如果总掉头发,是肾气收藏的能量弱了,那么什么能让肾气收藏的能量弱呢,就是过食甘味,过食甜食,因为这在中医里叫土克水,中央脾胃为土,肾为水,为北方,如果过食甜味,就会伤到肾水,枣是最补脾的,但是它对牙齿产生伤害,因为牙在五脏中由肾气所主,所以过去有个成语叫囫囵吞枣,就是别伤了牙,过食甘,就会伤到骨头,伤到肾,所以骨痛而发落。此五味之所伤也。即是五味过度之所伤也。
辛味:就是具有发散,行气行血作用的。如生姜、紫苏、川芎、木香等。
苦味:就是具有清泻火热、泻降气逆、通泻大便、燥湿、坚阴等作用。如黄连、杏仁、陈皮等。
甘味:就是具有补益和中,调和药性和缓急止痛作用的。如人参、熟地、蜂蜜、甘草、饴糖、大枣等。
食疗法:
少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肝。
饮食应以滋阴润肺为宜,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。
养生原则
饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主,可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入,以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
8种性格能增寿
长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外,性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文,刊出最有益长寿的8种个性特征。
1.认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现,认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括:做事井井有条,深谋远虑,持之以恒,责任心强。认真的人会设立目标并完成目标,因而生活满意度更高。但是专家同时告诫,认真固然重要,但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注,而忽略了生活的其他方面。
2.擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪,孤僻性格则易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议,通过兴趣爱好交友,参加读书俱乐部等,有助于扩大社会交往,有益长寿。
3.乐观。美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现,百岁老人虽然生活不同,但都对人生有乐观或者积极的态度。
4.爱帮助人。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应。康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
5.勤奋。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上,一些退而不休的人更长寿,但是退休后工作不宜太过努力或投入。
6.适度“神经过敏”。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现,最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大,但适度“神经过敏”,即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。
7.对新事物持开放心态。美国一项调查发现,很多百岁老人能够使用电子邮件,通过网络搜索旧日老友,甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑,同时增强老人社交。
8.对衰老坦然接受。美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现,对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人,60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。
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