我叫解登金，先居住山西。前几年，我查出了糖尿病，中午饭后2时血糖；15.6左右，早上空腹7左右，确认得了二型糖尿病。
自从得了这个病，我就开始买有关糖尿病的书籍，我把太原书城、山西省图书馆、北京图书馆那些有关糖尿病的书都看了一遍，并买了有关糖尿病的书刊，基本了解了糖尿病的情况。
先了解糖尿病知识
我想毛泽东时代（起码是1985年前），很少听说糖尿病，尤其胆结石脂肪肝都是新名称，人们不知道有此病。我的推论，糖尿病与人的饮食、生活方式分不开。
人的血糖有临时库房和长期库房，如临时血糖库房能存下一天的热量，在三餐之前都感觉到饿，血糖一般是不会高的，假使胰脏有问题，血糖慢慢就高了，但那不是糠尿病而是胰脏病。
我认为人是草食动物，如食物纤维吃不够，血管要粘绸淤堵，人没有蛇雄树懒的本事，吃上一次，多少次也不用吃东西，照常生活。而常吃草的生物，照常身强体健、有劲，吃动两平衡，正常人基本消耗一般是一天1500卡，女是1000卡，马拉松赛跑耗3000卡，如能吃动营养平衡一般是不会得现代病的. 可笑的是村支书因侵占罪拘留近一年不打胰岛素血糖却正常了；所以说，不但要注意自己的营养全面，在现代人不用粮票能所谓自由吃的条件下，更要注意进热的多少。
我的食疗过程
我的习惯一般是夏早上4.5时冬5时起床全身按摩后，略躺一会，约十几分钟，这次睡觉质量是非常高，醒后精神很大，心理快乐。
穿好衣服，做饭当然二米稀粥25克饭要硬稠免血糖升高一个鸡蛋一般三四种菜随季节变化吃，一边揉腰水开后约十五分钟关火，约6时院内运动我自己编排既健身防身气功柔软各种功法约半时，回家吃饭约6.30分也降了黎明现象库房的血糖，这样你的血糖不但降低，而且库房也空下伴着吃健康方便熟食50克，饭的温度40度不冷不热这样饭后血糖高不了多少，如无事略躺十几分钟看新闻电视开始工作。
中午，一般12.30分吃饭，饭后小睡半小时应吃粗杂粮，（我一人常吃二米干饭150克菜吃饱到肚脐七成饱油30克盐5克。根据经验如菜吃的嘴里咸或者辣一般饭后血糖要高）饭后半小时开始劳动，如无做的可散步练功听新闻故事知识，如不劳动一般应阁一时起练蹲甩背200次。
晚饭19时前后吃饭后运动半时，22时前必须睡觉如玩手机看电视必半时甩背100次
因饭后半时血糖开始升高，一时最高，所以饭后半时运动非常重要可以降血糖这样的时间长后生物钟将稳定不乱，到时想睡觉想起床饿饱想运动都是稳定的。大小便喝水基本都定时，一天一般3升水，这样对你的血糖自动功能的恢复非常重要，如感觉到屁多，尿无沫也不饿，体重达到标准体质指数20以下，那就离血糖标准5678不远了。
经过两年的努力，我的血糖稳定在空腹不过6mmol/L，餐后不过8 mmol/L的范围内，糖化血红蛋白在6%以下。虽然因特殊情况血糖有变化，但到现在基本正常，血糖水平基本与健康人群相同。
作者：解登金
来源：知乎
