健康弋矶山昨天
吸烟有害健康确是不争的事实，因而很多人转向抽电子烟，在很多人的印象里，电子烟烟味淡，有害成分少，不会上瘾，还能帮助戒烟，这个号称能让人“健康吸烟”、“不上瘾”、“无毒无害”的电子烟，真的是个“好东西”吗？
答案是否定的！
这不，今年央视3·15晚会就对电子烟进行了点名，曝光了其潜在危害性。
虽说与传统香烟相比，由于电子烟的特性是“加热不燃烧”，烟油中也不含危及健康的焦油、一氧化碳等物质，所以普遍认为，它对人体伤害比较小，甚至有人错误地认为：电子烟可以帮助戒烟。
殊不知，伤害比较小不代表没有伤害，电子烟烟油的主要成分一般是丙二醇、丙三醇、尼古丁、植物甘油和食用香料。
注意看！
不管是传统香烟还是电子烟，它们都含有尼古丁。尼古丁对人体健康的影响主要是其具有高度成瘾性，可导致人体对吸烟产生依赖，这也是烟难以戒掉的主要原因。
实际上，电子烟终究还是有“烟”这个字，虽说有很多水果口味，但是无论是烟油或是烟丝，都是含有尼古丁成分，即使抱着尝试的心态，也有可能会上瘾。
这里要提醒大家的是，只要吸食的还是尼古丁，吸烟成瘾的机制就还会发挥作用，电子烟依然能够让人成瘾！
吸烟有害健康，电子烟也是烟，如果你从未吸食或使用其他烟草产品或电子烟，请不要开始用电子烟。
如果你是“老烟枪”，想戒烟，请不要选择电子烟这种方法。
戒烟包括行为治疗、药物治疗，真想戒烟光有决心还不够，还得有足够的毅力。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更为有效。
想戒烟，怎么办？
戒烟从现在开始，减少每天吸烟量，直至完全戒烟。
让自己忙起来，培养自己的兴趣爱好，如散步、阅读、烹饪。
让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、适量嚼口香糖等。
改变生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
香烟是健康第一杀手
为了自己和他人的健康
让我们珍爱生命，
远离烟草！
