和大多数被出轨的老婆伤害的兄弟一样，我的经历也是让我痛苦不堪的。首先说我吧，我跟老婆认识一年多就结婚怀上宝宝了，我老婆怀宝宝生宝宝那段时间，我在家里做过一年多的工作，收入不是很多，在家里算一般般，家里的条件虽然不是大富的人家，家里也不是揭不开锅的地步，就是来自家里的压力不算很大，在做月子期间，我也是安心的工作，回家就照顾宝宝和老婆，都是平平淡淡地生活，就是老婆的情绪不是很稳定，因为觉得我挣钱也少，自己在家里带着小孩觉得有些浪费自己的青春，想出去工作，就是想要生活更好些吧，那时候我跟家里都劝说她要安心先把身体养好了才去找也行，就这样我们过了好一阵子了，她估计也一直压抑着，期间我们也有过不愉快，因为之前我就知道她有过一个男朋友，现在过得不错了，每次闹不愉快，基本都会聊到这个事情，然后就语言上互相伤害对方了，情绪上的波动，和语言的刺激，我更多考虑到她不再爱我了，所以心情都会低落好几天，大家也不怎么交流，会处于冷战的状态了。就这样我们结婚也三年多了，小孩也快两岁了。在宝宝快一岁的时候，我辞掉家里的工作，因为我老婆她也希望出去工作，不想就呆在家里带小孩的生活，所以我们把小孩给父母放在家里带了，跟她一起出深圳打工，其实很不舍宝宝，那也没有办法，因为觉得家里挣钱太少了，为什么选择深圳呢，也是因为深圳待遇比老家高很多，还有没有结婚之前，我家里就在深圳买有一套房子了，住着也方便些，不用考虑住宿问题，我以前也在深圳工作过好几年，比较熟悉环境。我们就这样找工作了，我找到一份工作干了很短时间就没有再去了，老婆也换了几份工作，最后选到一个离家里比较近的，到现在也将近做了快一年了，我这个期间也找了些，总是没有找到合适的，毕竟没有过硬专长，高不成低不就的，所以失业也快一年多了，生活的花销也是以前工作的老本了，期间我舍不得宝宝也回去老家几次，也在这个时间段，我开始学习跟接触一些开发的知识，准备今年出来找份开发的工作，然后5月份一次偶然的就发现了我老婆出轨的事情了，她利用一次周末的时间去见了她的前男朋友，还开房过夜了，刚开始我问她，她怎么都说没有做什么，只是去聊聊而已，当我利用手机恢复短信和一些数据呈现给她时候，她就默认了，并且很脾气很差的说：“你都知道了还问什么！”当时我的脑子真的一片空白，有压抑，有愤怒，有无奈，有无助，有痛苦，各种不同的情绪积压在一起，痛苦难受都无法言语，这样的心情，我想只有遭遇过老婆出轨的难兄难弟才能体会到，随后这段时间来我们也争吵过，但是都不是很激烈，因为我更多时候已经很无力去争吵了，我还在这个痛苦中挣扎着，哪里有心思，所以至今也没有心思去工作，特别是知道这事情的头一个星期，基本是白天也睡不着，晚上也睡不着，出门在外面也常常精神恍惚，老想到这个事情，很压抑，很难受，感觉自己得忧郁症了，很严重。自从这件事情发生之后，她也请求我原谅，说自己错了，同时也说这事情发生的根本是在我，因为我几年对她不好，说她也希望自己的丈夫能有本事，有出息些。这事情她父母也知道了，我家里也知道，总得来说也是希望我们不离婚，毕竟也有宝宝了。我家里也劝说我，知道错了能改就行了。
我这段时间查看了网上很多关于妻子出轨的帖子，也看了一些心理学的视频和书，特别值得一提的是斯坦福大学 心理学家 凯利.麦格尼格尔《自控力》这书和她的公开课，也让我懂得怎样科学调整自己，如何更加了解自己的心理活动。
因为这件事情，我也觉得自己心理出现很大问题，很压抑很痛苦无法解脱，所以也很幸运找到了心网，第一个帖子我就看到小虎88这位兄弟的经历和一些感悟，所以就跟帖也说了一些自己的，压抑心情也有得到了一些释放，也感谢持酒劝斜阳 版主的一些分析，他也建议我开一个帖子出来说说，这样更帮助自己释放一些情绪吧，所以经历几天的思考，也写了这个帖子，也希望能帮助到其他的类似经历的兄弟，同时也让自己心里能走出去一些，不是总在那挣扎，看了版主持酒劝斜阳 的一些文章，说的一些方法也跟我看《自控力》里面说的也很吻合，都是很有帮助的方法。
下面我说一下我自己最近这段时间的自己写给自己的一些体会和方法，也希望得到大家的更多的建议和一些见解，这样我能更快得平复自己的心情，更快回到正常的生活轨迹上，我知道不可能做到很完美，因为我们都不是圣人，被出轨这事情，是谁都很难做到很好的心态，只求一些平和吧，自己积极过努力过，这样想会舒畅点吧。
1. 时间会冲淡一切（时间久了确实好点了，痛苦没有这么激烈了）
2. 想宝宝想家里人（把伤痛转移到亲人的爱上，转移自己生活的重点）
3. 一辈子还会很多很难过的坎，别人也不例外。(自我安慰法，最觉好用就是想着那个跟你老婆出轨男人的遭遇很惨，上天会收拾他，他不得好死，虽然很毒，但是能开解到自己，就放任自己吧，别太压抑自己，想什么就说什么)
4. 锻炼（真的有用，出了一身汗后，心情平静很多，而且让自己很累也可以有帮助睡眠啊，现在每天都去跑步，这个方法版主也提到过，我觉得可以坚持）
5. 冥想 （感觉很痛苦的时候也不是很能有效控制，估计要坚持吧）
6. 睡眠好就可以保持很好的精神状态 （刚开始根本睡不着，也谈不上睡眠好啊，后来发现睡觉时候自己最好的习惯之后，比如听着音乐睡啊，或者其他的方式就可以不知不觉睡着了）
7. 多想想自己的缺点，给过什么，老婆也是人，愿意为你生宝宝，那是很痛的经历。（自己没有承担好一个男人的责任，一年多没有工作，确实是对不住家庭对不住老婆）
8. 下雨天心情会非常糟糕（因人而异吧，在这种情况下，不能自己呆在房间里面，尽量地在外面活动，或者跟家人在一起才行）
9. 晚上自己也准备开始跟宝宝通电话时候，这一刻心情也会好很多。
10. 走在商城时候有那么一瞬间，心情突然大好，看见琳琅的商品，自己的自信突然很大恢复，有一股憧憬，想做一些事情，这种感觉为什么这样，有待了解自己多一些。
11. 关于痛苦的时候，还是会一直想着那些事情，也没有刻意去抵抗它，还是会很难受，怎么转移注意力？还需要慢慢训练才可以达到好的心情。
12. 预测如果现在不改变一下，未来的自己会更加难受，因为有父母有宝宝，他们都需要你的强大。
13.感受被出轨的经历：从愤怒无法接受---------》痛苦难受无法自拔------------》时不时想起刺痛难过-------》不能完全释怀但是抵触去想又不得不接受------》开始不断尝试很多方法，积极地调整自己，这整个过程非常难熬。
14. 几天几夜的失眠，突然发现拿了被子抱着睡居然可以睡着了，有安全感的感觉，好方法啊。（男人也需要抱个东西有安全感吗？总之能睡着好方法就行）
15. 现在感觉上没有这么痛苦了，就是说跟家里说明白事情的经过，然后两家人一起把话说清楚，这样趁热打铁地把事情解决，就是也怕双方父母操心难过，如果离婚也一定会知道的，所以都坦白了，总比一个人闷在心里好（其实就是需要跟亲人或者最亲密的朋友叙说，这样情绪才更好释放吧）
16. 现在还会时不时想起就会刺痛，睡眠确实好了些，不像之前那样无法入睡，很多方法还有待改进。
17. 朋友说关键还是要赚钱，别想太多，还有就是体会到不要把她想得太坏，或许心理会好受些。
18. 看看现在很多人都光棍着呢，找个老婆不是这么容易的，你就该满足了吧，别期望太完美。（啊Q精神）
19. 感觉自己心情不好的原因有对未来的不稳定担忧。
20. 要从别人的角度考虑问题，老婆她也会难过，也会后悔的，也会很痛苦的，你对她不好时候，也没有考虑她的感受，太自我为中心，只顾自己感受，那不是自私吗？所以也要为家庭考虑，所以别老认为只有自己难过压抑痛苦，解放自己也会解放家人的心情。
21. 爱情不是生活一部分，别让这些事牵绊自己，还有很多事让我们去做呢。
22. 要学会如何爱别人，要学会爱自己老婆才是根本不是吗？
23. 最近上心网，看到很多战友，大家一起勉励，写写感受舒服多了。
24. 成大事者照顾家庭者忍耐住别人所不能忍受的事情。
25. 在心理不断问自己，你真的爱你老婆吗？如果真的爱还有什么不可以的呢？
26.看了一些出轨女人的后悔帖子，也了解到些出轨女人的心理，好像对自己有点帮助。
以上这些都是这段时间，体会之后写给自己的，还会不断地体验去感受去分析哪些对自己走出伤痛的好方法，或许这个事情只能自己才能解救自己，所以多了解一下自己吧。
