一、撕掉标签,改变自己
往往内向的人都知道自己内向,但就是改变不了自己。对于别人给自己定义害羞,胆子小,不爱说话的标签,可能自己也很认同。但是这些标签多多少少会影响着我们的行为,让我们的内心认为自己做不好这一些事, 因此在经历了几次失败社交的打击后,就会变得越来越内向,越来越不会社交。
内向的人,有时在公众场合,突然被点名说话的时候,自己就会非常的紧张,脑袋一片空白,不知道该说什么,而经过这些以后就会刻意的找借口,不去参加一些人多的场合。而渐渐的就只会变得更内向。
所以要想改变,就必须撕掉这些所谓的标签。从自己内心认知的底层开始改变,要相信自己对自己有信心。多尝试跟别人说话,就算是失败了,也要从中总结经验。那么下一次,就永远比上一次有进步。久而久之也就变得擅长社交了。而自信心也就慢慢的恢复了,变得越来越有自信了。
所以,要及时的撕掉那些所谓,“没自信,害羞”的标签我们才会变得自信起来。相反,如果没有怎么做,就会变得越来越不会社交,甚至还会故意的躲避人多的社交场合,变得更内向,更不自信。
二、用“渐进式暴露疗法”,克服内向,找会自信
在心理学中,有一种能够克服内向,不自信的方法,就是“渐进式暴露疗法”
这种方法鼓励人们尝试做以前害羞不敢做的事情,并逐渐克服自我内心的害羞和不自信。试着先通过自己主动的和周围的人打招呼跟聊天。通过这个一步步的变化,鼓励自己与别人正常沟通,大胆地表达出自己内心的真实想法。
让自己明白跟别人之间的聊天说话是非常普通的一件事,不用有什么压力,也不用去害羞什么,担心什么。要相信别人能做到的事,自己也能做到。
对于内向,不自信的人,很难就突然的一百八十度的转变。因此要主动的跳出自己的舒适区,扩大自己的圈子。要从一点点的小事做起,慢慢的找回自信,就像是主动的跟别人打招呼,主动的跟人聊家常等等。
通过别人的回复,一点点的找回自信,让自己知道自己和别人是一样的,也是能够做好这些事。
其实自卑的人,在一些比较多人的场合上,说话不流利,大部分的原因就是因为自己紧张不自信,而一部分就是因为自己的语言组织能力太差,平时也没有经过锻炼,所以,就觉得自己在人多的时候不会说话。
所以,平时应该加强锻炼一下自己的语言组织能力,并且在跟别人说话的时候,先准备一下所要说的话。那么跟别人之间的交流,就不会那么吃力了。
三、做好自己,不要在意别人的看法
一个内向的人是非常在意别人的看法与评价的。就是因为担心某些事自己做的不好,造成一些不好的局面而出丑,所以不敢迈出第一步。
往往别人一些不经意的话,就会伤到自己,让自己的情绪受到影响,而自己又不敢表达出自己内心的想法。所以我们就会变得自卑变得做不好事。
因此我们要打破这种心理,不要太过在意别人的看法与评价。
要坚信通过自己的努力也是可以获得成功的。要知道每个人都有不同的看法与观点,自己并不能做到所有人都期望的样子。
很多内心的人,都觉得自己完不成某一件事。所以我们可以先假装自己行,相信自己是可以办到的,因此你的行为就会受到意识的影响,激发自己的潜能最终就真的完成了额,而也就能找回自信。
在人生的道路上,没有人能够做到十全十美。所以做错了也不用怕,更不必去在意别人的流言蜚语,只要坚持的去寻找自己内心想要的东西,而不是被旁人的几句话,就轻易的打败,那么自然就能找回自己的自信,面对生活的各种挑战。
如果你是一个极度内向、缺乏自信的人,那么建议你坚持做以上的三件事,久而久之,你就会变得自信起来,而内心也会变得更加的强大。