原标题:150斤的女人有多美?这个亚洲姑娘用身体告诉你....
来源:Lifehack
人们在衡量自己的体型时,似乎一直都存在这样一个误区,那就是大家总喜欢用体重 来判断身材的好坏!
尤其是女生,经常用“好女不过百”之类的话来“激励”自己,认为只要体重降了,就是身材变好了!
殊不知,体重只是衡量标准之一,经常做力量训练的人,有时候体重大,但身材线条却依然吊打那些体重轻的!
比如今天要介绍的这位150斤的亚洲妹子
她用自己的身体告诉你
体重过百的姑娘也可以很性感
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说她体重将近150斤
很多网友一开始都不信
因为这身材完全看不出赘肉的痕迹
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她叫KARINA ELLE,今年30岁
是一位越南和法国的混血
目前的职业是泳装设计师
因为她本人平时也酷爱游泳运动
所以对自己的工作有更深体会
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从小就喜欢运动的 ELLE
在高中时身高就长到了让人羡慕的1米78
再加上平时喜欢运动让她身材线条很好
大学一毕业她就被模特公司相中
成为了一名内衣模特
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几年的模特生涯让她萌生了创业的想法
后来她干脆创立了自己的内衣品牌
自己拍广告大片给自己代言
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之前ELLE跟其他女生一样
以瘦为美,觉得越瘦就会越好看
但一次偶然机会彻底改变了她的这种想法
那是在一次T台走秀上
当时她看到其中一位女模特竟然有腹肌
瞬间就被深深触动和惊艳到了
原来充满力量美的女人才更加性感
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虽然ELLE之前也有运动习惯
但也都是以减重为主
很少想到要打造肌肉线条
这次受触动后她就有种强烈的冲动
要把自己练成一个有腹肌的女人
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说干就干
此后她每天除了忙工作之外
她都会准时到健身房打卡
没有其他网红的“练习10分钟拍照1小时”
她先在跑步机上跑十分钟热身后
就直奔器械区,认真练着每一个健身动作
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健身一段时间后,ELLE才体会到
健身不是随便玩玩而已
想要拥有好身材,练出完美的肌肉线条
根本不是随便举几下铁就行的
需要付出大量的时间和精力
在这点上她非常佩服之前那位腹肌模特
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说的容易,但真正练起来可就难了
有时候,练的太累想放弃时
她甚至会抱着自己哭一下
稍稍安慰下自己,给自己打气
然后再咬着牙坚持下去
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每当快要坚持不住的时候
她就会不断地鼓励自己
No Pain,No Gain
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看一下ELLE的训练日常
这哪像大家印象中的瘦弱女模特啊
分明就是健身达人的训练强度
全是汗水的浇灌
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除了各种力量训练,ELLE还会兼顾有氧运动
两者的结合才能最好的塑形效果
每周4次力量训练,加上2次的有氧训练
让她的健身路越走越顺畅
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就这样,她坚持了3年
体重从110斤到150斤
虽然体重增加了,但身体脂肪减少了
跟之前比起来,肌肉线条也越来越清晰
整个人的气质都有了很明显的改变
让她的身体发生了质的飞越
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真正爱健身的人怎么会忽略饮食
为此ELLE在网上自学如何制作健身餐
一份健身餐包括了蛋白质、碳水、各种纤维
满足了肌肉生长所需的营养
看,还挺有模有样的
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健身中的她认真刻苦
生活中的她却十分彪悍潇洒
除了爱举铁,她还是个机车魔女
力量感身材配上力量感机车
这画风简直帅爆了
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而要体现ELLE身材的力量感
最明显的应该就是她现在的腹肌了
线条清晰,体脂率也足够低
啤酒肚男人分分钟被虐哭
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不过对于爱健身的妹子们来说
我能猜到大家最想练出的部位应该是蜜桃臀
除了腹肌,ELLE的臀也翘的一批
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而为了满足粉丝们的要求
ELLE还专门分享了她日常的虐臀教程
每个动作都非常经典
大家每次可从中选4个动作来训练
杠铃深蹲
每组12次,做四组
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哑铃箭步蹲走
每组12次,做四组
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腿举
每组12次,做四组
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硬拉
每组12次,做四组
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跳箱
每组8个,做四组
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腿开合
每组12次,做四组
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身材从最初的瘦到如今的力量美
ELLE经历了身材蜕变的完整过程
而她跟粉丝交流时说的最多的一句话就是
“当你真的在努力,好运才会默默靠近你”
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谁说女生体重超过130就是胖子
ELLE向所有人证明:
150斤也可以是美女
这就是健身的神奇
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