痛风的“祸根”——高尿酸。
高尿酸,被称为“第四高”,为“五高”之一。
近年来,高尿酸的人越来越多,逐渐被大家所熟悉。
而高尿酸的并发症——痛风,更是严重威胁着人类的身体健康。
痛风,在古代,被称为“帝王病”,是一种“富贵病”。
有人说:痛风比生孩子还痛。
也有人说,吹口气,都会痛不欲生。
痛风发作,锥心刺骨,甚至连一张被子的重量都无法承受。
痛风来临,身体会出现3个异常,若没有,尿酸控制得还算不错
1、突然关节疼痛
睡觉时,突然出现关节疼痛的现象,此时,要警惕是尿酸超标。
体内尿酸堆积过多,在夜晚睡觉时,人体活动降低,容易导致尿酸沉积在关节处,诱发疼痛。
此时,一定要高度警惕,也是痛风来临的一个前兆信号。
2、排尿异常
如果,排尿的过程中,出现了排尿异常的表现,需要警惕痛风要来了。
因为,尿酸高,导致痛风的过程中,肾脏也会受到损伤,多余的尿酸盐在肾脏堆积之后,会导致肾结石的出现。
此时,排尿时可能会出现少尿无尿,排尿疼痛等表现,一定不要忽视。
3、局部疼痛
一般情况下,痛风来临时,局部的疼痛是比较明显的。
这是高尿酸常有的表现,尿酸长时间堆积的情况下,关节组织形成了过多的结晶,可能就会产生局部的疼痛。
因此,发现自己的关节和骨骼疼痛感明显,应该引起重视,切莫忽视。
下面这4类,容易出现痛风,希望你不在其中
1、肥胖
肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
因此,肥胖者人也就更容易被痛风找上,一定要注意。
2、三高者
痛风,也是一种代谢紊乱疾病,三高者,都与体内代谢有关。
高血压,易导致尿酸升高,尿酸升高,又会进一步导致高血压。
尿酸高,也会增加糖尿病风险。高血脂,也会影响尿酸排泄,容易造成痛风发生。
3、慢性肾病者
人体内,尿酸的排泄,主要是通过肾脏。
如果,肾脏受损,则会影响尿酸排泄,导致滞留在体内,增加痛风风险。
因此,有慢性肾病者,一定要注意积极治疗。
4、40岁以上男性
痛风,可以说是“重男轻女”,男性更容易发生,尤其是40岁以上的中年男性,风险更大。
降低尿酸,防痛风,少碰三物,做好四件事
【少碰三物】
1:海鲜、肉汤等高嘌呤食物
尿酸高,是导致痛风的因素,而高嘌呤食物摄入过多,是导致尿酸高的因素之一。
所以,痛风的人,要注意,减少高嘌呤食物的摄入。
海鲜类,尤其是贝壳类海鲜,嘌呤含量极高,一定要注意,尽量不吃。
此外,肉汤,尤其是浓白的肉汤,也要少喝。
这类肉汤,往往嘌呤含量要高于肉类,并且,含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸,减少痛风,十分不利。
2:啤酒、白酒等酒精饮品
很多人,尿酸高,甚至出现了痛风,也还是管不嘴,还是喜欢喝点小酒。
然而,不论是啤酒、白酒,还是红酒,任何含有酒精的饮品,痛风者都不宜喝。
酒精,可以说是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,并且,还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒,尤其是大量喝酒,十分容易导致急性痛风发作,危害巨大
所以,痛风的人,一定要切记,尽量不喝酒。
3:橙汁、西瓜汁等鲜果汁
很多人,觉得吃水果麻烦,便将其榨汁喝。
虽然,酸酸甜甜的果汁,深受人们喜爱,但是,却不可长期喝。
果汁中,含大量果糖,在人体内分解,会直接产生尿酸,导致体内尿酸增多。
此外,果糖,还会减少肾尿酸排泄,使人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现,果糖降低体内尿酸清除率达98%。
因此,果汁也不能天天喝。
【做好四件事】
1、多喝水,常饮茶,不憋尿
喝水少,是诱发痛风的原因之一。
多喝水,促进尿酸的排泄,减少尿酸盐的形成,避免痛风发作。
寒冷的冬季,要喝温开水,少喝冷水,35-40℃左右为宜。
喝水的时候,加点利尿小植物,泡水代茶饮,促进尿酸排泄,效果加倍。
金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数,是不错选择。
金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
喝水饮茶,是为了促进排尿,使得尿酸随尿液排出。
因此,一定不要憋尿,有尿及时排。
一旦憋尿,导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会加重对肾脏的损害。
久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
2、不熬夜,不久坐
熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
因此,想要很好的控制尿酸,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。
此外,有研究显示,每天久坐时间超过8小时者,痛风发作概率会大大提高。
长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
因此,控制尿酸,还要注减少久坐,适当增加一些有氧运动。
3、适当运动,莫懒惰
尿酸高的人,要注意适当的运动,不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动,切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动,有助于减少痛风的发生,对于心血管健康来说,也十分有益。
4、勤检测,早发现
多数人尿酸高时,没有明显不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。
因此,日常对于尿酸的监测很重要,尤其是尿酸高的人,一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!