痛风的“祸根”——高尿酸。
高尿酸，被称为“第四高”，为“五高”之一。
近年来，高尿酸的人越来越多，逐渐被大家所熟悉。
而高尿酸的并发症——痛风，更是严重威胁着人类的身体健康。
痛风，在古代，被称为“帝王病”，是一种“富贵病”。
有人说：痛风比生孩子还痛。
也有人说，吹口气，都会痛不欲生。
痛风发作，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。
痛风来临，身体会出现3个异常，若没有，尿酸控制得还算不错
1、突然关节疼痛
睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标。
体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。
此时，一定要高度警惕，也是痛风来临的一个前兆信号。
2、排尿异常
如果，排尿的过程中，出现了排尿异常的表现，需要警惕痛风要来了。
因为，尿酸高，导致痛风的过程中，肾脏也会受到损伤，多余的尿酸盐在肾脏堆积之后，会导致肾结石的出现。
此时，排尿时可能会出现少尿无尿，排尿疼痛等表现，一定不要忽视。
3、局部疼痛
一般情况下，痛风来临时，局部的疼痛是比较明显的。
这是高尿酸常有的表现，尿酸长时间堆积的情况下，关节组织形成了过多的结晶，可能就会产生局部的疼痛。
因此，发现自己的关节和骨骼疼痛感明显，应该引起重视，切莫忽视。
下面这4类，容易出现痛风，希望你不在其中
1、肥胖
肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
因此，肥胖者人也就更容易被痛风找上，一定要注意。
2、三高者
痛风，也是一种代谢紊乱疾病，三高者，都与体内代谢有关。
高血压，易导致尿酸升高，尿酸升高，又会进一步导致高血压。
尿酸高，也会增加糖尿病风险。高血脂，也会影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。
3、慢性肾病者
人体内，尿酸的排泄，主要是通过肾脏。
如果，肾脏受损，则会影响尿酸排泄，导致滞留在体内，增加痛风风险。
因此，有慢性肾病者，一定要注意积极治疗。
4、40岁以上男性
痛风，可以说是“重男轻女”，男性更容易发生，尤其是40岁以上的中年男性，风险更大。
降低尿酸，防痛风，少碰三物，做好四件事
【少碰三物】
1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
尿酸高，是导致痛风的因素，而高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。
所以，痛风的人，要注意，减少高嘌呤食物的摄入。
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
2：啤酒、白酒等酒精饮品
很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。
然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，痛风者都不宜喝。
酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大
所以，痛风的人，一定要切记，尽量不喝酒。
3：橙汁、西瓜汁等鲜果汁
很多人，觉得吃水果麻烦，便将其榨汁喝。
虽然，酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱，但是，却不可长期喝。
果汁中，含大量果糖，在人体内分解，会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。
此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
因此，果汁也不能天天喝。
【做好四件事】
1、多喝水，常饮茶，不憋尿
喝水少，是诱发痛风的原因之一。
多喝水，促进尿酸的排泄，减少尿酸盐的形成，避免痛风发作。
寒冷的冬季，要喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。
喝水的时候，加点利尿小植物，泡水代茶饮，促进尿酸排泄，效果加倍。
金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。
金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
喝水饮茶，是为了促进排尿，使得尿酸随尿液排出。
因此，一定不要憋尿，有尿及时排。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、不熬夜，不久坐
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
此外，有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。
3、适当运动，莫懒惰
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。
4、勤检测，早发现
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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