据统计，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，患者约1.3亿，平均每10个成年人中就有一个慢性肾病患者。
这其中，近3000万患者将发展成终末期肾脏病，即尿毒症，但公众对慢性肾病的知晓率仅为12.5%左右，防治形势严峻。
为何越来越多的人得肾病？三个常见的原因，大多数人都要中招
第一个原因：不良饮食
不良饮食习惯，会直接损伤肾脏健康：
1、重口味食物
比如辛辣、高盐、高油脂的食物，都属于此类食物。
这些食物无疑含盐、脂肪、胆固醇、刺激素都非常高，首先是直接加重肾脏代谢，其次会导致蛋白尿、高血压、高血脂等症状的波动，从而影响肾功能的稳定。
2、高嘌呤食物
众所周知，摄入太多高嘌呤食物会引起体内尿酸升高。
尿酸作为体内的一种物质，一般都会由肾脏过滤代谢出体外，如果大量尿酸沉积在肾细胞上，会损害肾脏结构，造成肾脏损害。比较常见的是尿酸性肾病，还有痛风性肾病。
此外，肾病患者肾小球滤过率下降后，体内的一些物质如肌酐、尿酸、尿素氮等会逐渐升高，不能及时排出体外，留在血液中会对肾脏造成极大的隐患，最终这些毒素会加速肾脏的衰竭。
第二个原因：不良习惯
不良生活习惯，也是诱发肾病的祸首：
1、熬夜
没错，熬夜也很伤肾！
熬夜除了伤肝，也会伤肾。充足的睡眠可以让人养精蓄锐，同时可修复内脏，所以保证充足的睡眠是十分必要的。
中医养生讲究顺应天时，建议晚上11点之前就必须睡觉了！
2、憋尿
肾脏属水，肾脏也是靠着水分将机体多余的代谢废物排出体外。
但是很多年轻人不爱喝水，只喜欢喝甜饮料，经常通宵熬夜打游戏，习惯性地憋尿，这都是造成肾病的重要因素。
第三个原因：有病不治
许多常见疾病如果一直拖着不治，都可能影响到肾脏健康：
1、高血压
好多人对于高血压的认知，停留在会引起血压升高，有罹患脑出血等疾病的可能。
但是很多人不清楚，高血压也会导致尿毒症。
一般来说，高血压病患体内肾小球压力会随着血压的升高而升高，长此以往会导致肾小球发生硬化，如果没有得到及时的治疗也会导致尿毒症。
2、高血糖
长期高血糖不仅会引起糖尿病，也会由此诱发糖尿病肾病，甚至出现肾衰竭、尿毒症。
糖尿病患者体内的胰岛素往往会分泌不足，而胰岛素一旦分泌不足，人体的脂肪代谢也会紊乱。
糖尿病病人的身体又长期处在高糖状态下，肾小球的内皮细胞就有可能受到损伤，而人的肾脏功能也会因此受损，进而诱发尿毒症。
肾不好的人，耳朵会有3个异常，若没有，说明肾脏还算健康
1、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、耳朵颜色异常
正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。
如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
3、耳小垂薄
耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。
如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。
养护肾脏，多饮二水、多按二处，肾脏越来越好
多饮二水：
1、奶汁草黄须茶水
用黄须，奶汁草，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可，促肾排毒，防肾炎。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
奶汁草，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、莲子黑枣水
取黑枣10颗，莲子20g，一起煮成汤水服用即可。
黑枣属于性温的食物，里面含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质，特别适合于肾功能异常的患者；
而莲子不仅仅可以促进骨骼的生长和发育，而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。
多按二处：
1、肾俞
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
2、足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
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