炎炎夏日,热到自燃,热到熔化,我们的身体很容易就会极度缺水,有些人在这个夏天就特别喜欢喝冷饮,甚至渴极的时候,一口闷,把一整瓶水一次性喝完。其实这是一个严重危害健康的小细节,喝水忌一口闷,特别是暑伏天,天气特别热,人的全身血管毛孔都在扩张的状态,很容易就会“喝水中暑”。下面我们就来聊聊怎么喝水,才健康
日本的肥胖率在全球是最低的,日本的女性也是以苗条、健康闻名。身材的胖瘦,虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示,这与她们早晨的一个习惯相关。据悉,大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水。
这个习惯,已经被证实了于身体有多种好处。比较明显的一点,日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰,就与这个习惯相关,我们可以学习他们这个健康的生活方式。
一天怎么喝水才健康?
时间:早上,刷牙后,没吃饭前
早上讲究空腹喝水,应该尽量选择在清洁口腔后,并在早餐前喝水。如果没有刷牙就喝水,很容易把口腔中的细菌一并喝下去,对身体的健康造成影响,而且如果是饭后喝水,就不能对肠道起到一个冲洗的作用,所以刷牙后,饭前喝水是最好的。
水量:150~200毫升
早上最好不要喝过多的水,因为喝水过量也会增加血容量,使人体的血压突然变高,甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量,最好以150~200毫升为宜,喝水的时候应该小口小口的喝,千万不要过快,如果过快的话,是会引起血压降低,甚至人出现恶心,头痛的症状。
水温:烧开后再放凉
所谓凉开水,就是将烧开的水自然冷却到20-25℃,就成了一杯凉开水。经研究发现,开水自然冷却后,水中的氯气要比一般自然水降低50%,水的分子结构会发生某些变化,水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变,其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~这种水是很好的。
一杯水搞定8种病
1、苦瓜泡水,解毒排便,清热利湿,降低“三高”
苦瓜有着非常丰富的维生素C,具有很好的解毒排便的功效。而且苦瓜性寒味苦,弄成苦瓜泥汁,具有清热利湿,通窍 之功效,适用于湿热上扰而引起的耳聋,耳胀痛,舌红苔黄,小便短赤,湿热下注而引起的阴囊潮湿、私处瘙痒等病症。
2、金银花泡水,治拉肚子,皮肤瘙痒,风热感冒
金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用,治拉肚子。而且喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹的朋友,平时多喝金银花,少吃辛辣刺激食物,恢复得会更快。
3、柠檬泡水,预防心肌梗死,预防肾结石
柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。同时柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
4、枸杞泡水,护肝养肝,去除面部皱纹,防治糖尿病
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。而且枸杞泡水,还可以养肝明目,是很好的养生祛湿方法。
5、薏米泡水,利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。
薏米枸杞茶
做法:取若干颗红枣去核放入茶壶中,再加入适量枸杞和冰糖,放入炒好的薏米,倒入开水,浸泡十分钟左右,每天坚持喝一杯,就能达到利水消肿,健脾祛湿的效果。
薏米红豆粥
材料:红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法:把红豆,薏米洗净,提前泡上一个小时,然后用电高压锅煮大概25分钟就好,时间到锅会自动停止,简单的薏米红豆去湿粥就做好了。
6、山楂泡水,促进消化,降血脂
山楂营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。如果拿来泡水,还会有不错的降血脂的功效。
7、生姜泡水,治醉酒,防口腔溃疡,防龋齿
生姜具有醒神祛湿的功效,热姜水能加速血液流通,消化体内酒精,达到醒酒。还有用生姜水漱口,可以有效保护牙齿。如果还患了口腔溃疡的人,可以用姜水,来减轻病情。
8、菊花泡水,预防感冒,咽喉肿痛,抵抗辐射
菊花,金银花,茉莉花一起泡着喝,可清热解毒,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常喝更可降火,有宁神静思的效用。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射,经常对着电脑的上班族,应该多喝菊花茶,这样能够抵触电脑的辐射。
同时,这个夏天,不仅要注意喝水,还要注意劳逸结合,空腹喝水那么多好处,记得不要私藏哟,赶紧告诉身边的小伙伴,说不定,又为自己的健康,省下一大笔钱哟。
总结:这个夏天,学会喝水,益处多多,你学会了吗?
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