炎炎夏日，热到自燃，热到熔化，我们的身体很容易就会极度缺水，有些人在这个夏天就特别喜欢喝冷饮，甚至渴极的时候，一口闷，把一整瓶水一次性喝完。其实这是一个严重危害健康的小细节，喝水忌一口闷，特别是暑伏天，天气特别热，人的全身血管毛孔都在扩张的状态，很容易就会“喝水中暑”。下面我们就来聊聊怎么喝水，才健康
日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗条、健康闻名。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水。
这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰，就与这个习惯相关，我们可以学习他们这个健康的生活方式。
一天怎么喝水才健康？
时间：早上，刷牙后，没吃饭前
早上讲究空腹喝水，应该尽量选择在清洁口腔后，并在早餐前喝水。如果没有刷牙就喝水，很容易把口腔中的细菌一并喝下去，对身体的健康造成影响，而且如果是饭后喝水，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，饭前喝水是最好的。
水量：150~200毫升
早上最好不要喝过多的水，因为喝水过量也会增加血容量，使人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150~200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛的症状。
水温：烧开后再放凉
所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~这种水是很好的。
一杯水搞定8种病
1、苦瓜泡水，解毒排便，清热利湿，降低“三高”
苦瓜有着非常丰富的维生素C，具有很好的解毒排便的功效。而且苦瓜性寒味苦，弄成苦瓜泥汁，具有清热利湿，通窍 之功效，适用于湿热上扰而引起的耳聋，耳胀痛，舌红苔黄，小便短赤，湿热下注而引起的阴囊潮湿、私处瘙痒等病症。
2、金银花泡水，治拉肚子，皮肤瘙痒，风热感冒
金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。而且喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣刺激食物，恢复得会更快。
3、柠檬泡水，预防心肌梗死，预防肾结石
柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。同时柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
4、枸杞泡水，护肝养肝，去除面部皱纹，防治糖尿病
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。而且枸杞泡水，还可以养肝明目，是很好的养生祛湿方法。
5、薏米泡水，利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。
薏米枸杞茶
做法：取若干颗红枣去核放入茶壶中，再加入适量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入开水，浸泡十分钟左右，每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。
薏米红豆粥
材料：红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法：把红豆，薏米洗净，提前泡上一个小时，然后用电高压锅煮大概25分钟就好，时间到锅会自动停止，简单的薏米红豆去湿粥就做好了。
6、山楂泡水，促进消化，降血脂
山楂营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。如果拿来泡水，还会有不错的降血脂的功效。
7、生姜泡水，治醉酒，防口腔溃疡，防龋齿
生姜具有醒神祛湿的功效，热姜水能加速血液流通，消化体内酒精，达到醒酒。还有用生姜水漱口，可以有效保护牙齿。如果还患了口腔溃疡的人，可以用姜水，来减轻病情。
8、菊花泡水，预防感冒，咽喉肿痛，抵抗辐射
菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
同时，这个夏天，不仅要注意喝水，还要注意劳逸结合，空腹喝水那么多好处，记得不要私藏哟，赶紧告诉身边的小伙伴，说不定，又为自己的健康，省下一大笔钱哟。
总结：这个夏天，学会喝水，益处多多，你学会了吗？
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