![[01-10] 二十四节气养生方](https://700zi.400zi.cn/uploadfile/img/7/836/189333939d3e8aae059a939c52e2147a.jpg)
小寒 1月6 日（农历十二月十三）
- 补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面料250 克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。
大寒 1月21日（农历十二月二十八）
- 强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时喝。
立春 2月4日（农历正月十三）
- 壮胆：多敲胆经和泡脚如果是冠心病，就用川芎30克香附15克丹参50克檀香10克煎好水后放5 克冰片，趁热气先熏再泡脚；20至30分钟，早晚泡两次，对于冠心病有很好的帮助。
对于心肾不交的泡脚方法是：活磁实50酸枣仁和柏子仁各30克当归20克夜交藤15克煎水睡前泡脚。
高血压泡脚方：用钩藤20克切碎加少量的冰片，用布包好，扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，早上起来和晚上睡以前都泡20分钟。
乙肝泡脚方：（此方也适合大众用）柴胡龙胆草元胡佛手路路通丹参鸡骨草珍珠草各10克煎水泡脚。
雨水 2月19日（农历正月二十八）
- 锻炼肺经：枸杞子、黄芪、菊花适量，泡水喝。
惊蛰 3月5日（农历二月十三）
- 清大肠：柏子仁10克，白芝麻25克，打粉，大米适量，煮粥。
春分 3月20日（农历二月二十八）
- 防春困香囊：川芎10克，白芷10克，苍术20克，丁香50克，磨粉，取5 克装香囊，带身上，半月一换。
清明 4月4日（农历三月十四）
- 柔肝养肝：百合60克，大米200 克或250克，者粥。
谷雨 4月20日（农历三月三十）
- 养胃健脾：大米1000克，小米400克，紫米100 克，玉米100 克，薏米100 克，扁豆100 克，红豆100 克，黄豆100 克，绿豆100 克，黑豆100 克，莲子100 克，芡实100 克，煮粥。
立夏 5月5日（农历四月十五日）
- 健脾护心：菊花30克，麦冬15克，加水煮沸，弃渣留汁。
立夏的时候宜健脾护心、养气血，要睡好子午觉。
食疗：用四君子汤（人参白术 茯苓甘草）熬点水，弃渣留汁，再加米进去煮粥喝饮品方面可以用菊花30g麦冬15g加水煮沸以后弃渣留汁，能够生津止渴、清心健脑、清肝明目解乏。
小满 5月20日（农历四月三十）
- 祛湿：山药冬瓜汤
芒种 6月5日（农历闰四月十六）
- 旺心脏：四物汤：当归（10克）川芎（8 克）白芍（12克）熟地（12克）。
夏至 6月21日（农历五月初三）
- 滋阴养肾：（白天最长，夜晚最短。天地阳气旺盛到极点，升极而降，要引阳归根。不做累事，最好闭关。）制附片10g（有小毒性，加水先煎1小时）、炙甘草、干姜各10g、生龙骨粉、山萸净肉30g、白芍20g，再放一把黄豆，总共8味。夏至吃一剂，早晚服，帮助我们顺利的引阳归根。阳气很虚的人，可以在节气内多吃几剂。
夏至养生茶：五味子5 克，西洋参5 克，龙眼肉5 克，冰糖20克，炖服，多放点水，当茶喝，帮助养心安神，补益肝肾。
小署 7月7日（农历五月十九）
清淡：大枣50克龙眼肉15克黑豆50克煮汤喝。
大暑 7月22日（农历六月初四）
祛寒：早上一碗生姜汤，生姜切细开水泡泡喝。晚上一粒药就是桂附地黄丸（金匮肾气丸）。晚上临睡前一小时吃一粒。大麦汤：针对暑热时胃口不好，可喝大麦茶。大麦炒焦黄，用瓶装好，开水冲泡喝。也可以直接加水煮沸用。
立秋 8月7日（农历六月二十）
清热排湿：鱼腥草、白梨适量炖汤喝。
处署 8月23日（农历七月初七）
排毒袪湿黄：黄金粥，小米、玉米、南瓜、大枣适量煮粥。
白露 9月7日（农历七月二十二）
适合养肾，天地阳气向内收敛，肾开始收纳阳气，全家都可以喝。
方一：喝养肾元气汤：炙何首乌5克、生地15克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3颗，加冰糖，多放水煮开当茶喝，此亦名为益肾气茶。
方二：按摩“十宣穴”即十个手指的指肚。
秋分 9月22日（农历八月初七）
养肺：收神气保平和，饮食宜“辛酸”黄芪煮水弃渣（水多放点）汁内加薏米仁，扁豆、莲子、大枣煮粥，将熟时加放枸杞。
睡眠差的人用酸枣仁捣碎加米煮粥。睡觉前一小时吃能改善睡眠
寒露 10月8日（农历八月二十三）
润燥清咽喉：桔梗清咽茶：桔梗5g 百合5g菊花3g炙甘草3g一粒胖大海 加冰糖，开水反复冲饮。
霜降 10月23日（农历九月初九）
宜平补：茯苓10g 大枣3粒 当归3g 枸杞子10 g 煎水喝
立冬 11月7日（农历九月二十四）
不宜大补，可以清补。用制何首乌25克，先熬水去渣，再放5粒红枣，50g粳米，枸杞10g进去煮粥，将熟的时候加点红糖。
小雪 11月22日（农历十月初九）养生方
欲补，先得清肠。可以用苹果、胡萝卜粥胡萝卜100克 苹果150克包菜150克将三种果蔬榨汁过滤，然后放入米煮粥即可，也可先将米煮粥，快熟时再加入果蔬汁。
大雪 12月7日（农历十月二十四））
- 进补：所有的人都适合的养生方就是八宝汤，气血双补。如果身体很健康，就在大雪这天喝一剂就好，如果想利用节气来进补的话就喝十五天。八珍汤：当归川穹熟地白芍人参 茯苓白术甘草各 12g .注：如果湿热重的要先清湿热。感冒者不能饮用。
冬至 12月21日是（农历十一月初九）
养阳气：制附片10克先煎一小时，干姜10克，炙甘草10克，水煎服。
